脂肪肝堅持5「不」，科學減掉脂肪肝，增加長壽幾率遠離肝癌

公開日: 2018-07-16

脂肪肝指肝臟上的脂肪太多，影響了肝臟的正常功能。人們吃胖以後，肚子會首先變大，因為腹腔內有很多器官，腹腔內的肝臟是脂肪生成和轉化的主要場所。所以，多餘的脂肪首先會在肝臟積累。

越來越胖，肝臟上的脂肪也就越來越多，脂肪多了，可能會導致肝臟發生炎症，形成脂肪性肝炎，嚴重的脂肪肝也會導致肝硬化甚至是肝癌。不過，脂肪肝對人們健康傷害最大的還是各種慢性的疾病。

曾有科學家發現患有脂肪肝的人日後出現糖尿病的機率會明顯高於正常人，另外，營養過剩導致的脂肪肝還會引起很多血管疾病，脂肪多，血液中的血糖值、膽固醇含量肯定也會變高，可能會引起高血糖、高血脂。年輕的時候這些病或許還掀不起大風大浪，可是人過中年以後所有的毛病都會露出苗頭。

脂肪肝堅持5「不」，減掉脂肪肝遠離肝癌

5「不」

1 不經常吃油膩食物

油膩的食物是脂肪的主要來源，人們每天需要的脂肪是有限的，如果吃進去的脂肪遠大於消耗的脂肪，日久天長脂肪肝也不遠了。

2 不喝酒

喝酒是造成酒精性脂肪肝的主要原因，經常喝酒超過5年的人更容易得酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝比非酒精性脂肪更容易發生肝硬化，甚至是肝癌。所以一定不要經常經常喝酒，保護好自己的肝臟。

3 不熬夜

晚上十二點以後睡覺的人，即使睡夠了八九個小時，第二天起床也會感到疲倦，精神狀態不好，有黑眼圈，眼睛乾澀疲勞。肝臟主目，肝臟該休息的時候人沒有睡覺，身體就會記住這種傷害。熬夜加重肝臟的損傷，肝臟如果受了傷，會影響脂肪的代謝。

4 不偷懶

減掉脂肪肝一定要加強鍛煉，飯後半小時不要立即躺下或做下，要站著稍微走動一下。每周至少堅持鍛煉4次，最適合脂肪肝的運動有慢走、大步快走、瑜伽、游泳等等。每天晚飯後2個小時到戶外快走30分鐘，堅持下去就能看到明顯的效果。

5 不挑食

健康的生活離不開健康的飲食，健康飲食食物的比例要應該以米飯、麵食為主、蔬菜水果次之，肉類最少。

脂肪肝只要肯運動，一定會慢慢的消失，有沒有人成功的減掉了脂肪肝，可以分享一下經驗。