肝病「死對頭」是它，做到「5不要」，治療脂肪肝，預防肝癌

肝病「死對頭」是它，做到「5不要」，治療脂肪肝，預防肝癌

脂肪肝是指肝臟脂肪過多，影響肝臟的正常功能。你攝取過多脂肪後，肚子會首先變大，因為腹腔裡有許多器官。

多餘的脂肪都跑哪裡了？

腹腔中的肝臟是脂肪產生和轉化的主要場所。因此，多餘的脂肪會首先積聚在肝臟中。

隨著你越來越胖，肝臟中的脂肪會越來越多。這可能導致肝臟發炎和脂肪性肝炎的形成。嚴重的脂肪肝也會導致肝硬化，甚至肝癌。

脂肪肝對人體的影響有哪些？

然而，脂肪肝並不像你想像的那樣，無關緊要，它對你的健康或各種慢性病危害最大。

一些研究人員發現，脂肪肝患者將來患糖尿病的幾率明顯高於正常人。此外，營養過剩導致的脂肪肝也會導致許多血管疾病，其中含有大量脂肪。

長期危害不可忽視！

血液中的血糖和膽固醇水準肯定會增加，這可能會導致高血糖和高脂血症。當你年輕的時候，這些疾病可能不會給你帶來太大影響。

但是你能不老嗎？人都會老，一旦你到了中年，所有這些你年輕時忽視的疾病都會出現徵兆。

脂肪肝堅持5「不」，遠離肝癌！

（1）不要經常吃油膩的食物

油膩食物是脂肪的主要來源，人們每天需要的脂肪量是有限的。如果攝入的脂肪量遠遠大於消耗的脂肪量，隨著時間的推移，脂肪肝不會遠。

（2）不要喝酒

飲酒是許多患者酒精性脂肪肝的主要原因。經常飲酒超過五年的人更容易患酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝比非酒精性脂肪肝更容易發生肝硬化甚至肝癌。因此，不要經常喝酒，保護你的肝臟。

（3）不要熬夜

那些在晚上十二點以後睡覺的人，即使你已經睡了八九個小時，第二天起床時也會感到疲倦。你精神狀態也不會好，眼睛下面有黑眼圈，而且又乾又累。

肝臟的主要目的是排毒，當你不睡覺時，肝臟也不能休息，身體會記住這種損傷。熬夜加重了肝損傷。如果肝臟受傷，它也會影響脂肪代謝。

（4）不要宅家不動

要弄好脂肪肝，你必須加強鍛煉。坐半個小時後就起來動一動，站著走一會兒。每周至少鍛煉四次。

最適合脂肪肝的運動包括慢走、快步、瑜伽、游泳等等。每天晚飯後2小時到戶外30分鐘，如果你堅持下去，你會看到明顯的結果。

（5）不要挑剔飯菜

健康的生活離不開健康的飲食。健康飲食食品的比例應該主要是米飯最多，蔬菜和水果適中，肉類的比例最低。

得脂肪肝不可怕，只要你願意運動，它肯定會慢慢消失。如果有人成功地治好了脂肪肝，也可以分享出來。