懷孕、生產的過程中，女性的身體機能平衡都被打破，產後身體虛弱因此，坐月子是女人一生中非常特殊而又重要的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻也要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。當然很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了。月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶
禁忌一，總是大補，每天吃得很油膩。
不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的食物適量最為重要，吃多了反而會對身體不好。剛生完媽媽的時候，千萬不能大補。前一個周最好飲食需要清淡，這樣會利用傷口的癒合。一個周以後可以補充一些營養品，但是記得不能過量。像油膩的豬肉還是盡量少吃，還有辛辣的食品和泡菜，這些都是需要禁止。有些長輩總是認為雞蛋屬於大補，一天讓孕婦吃5個左右，要知道最多2個雞蛋就可以達到補充的作用。吃得過太多會讓產婦感到噁心，對雞蛋可能都免疫了。
禁忌二、捂月子，不能吹冷氣機
事實：產婦身體較為虛弱、易出汗、若室溫過高，人體熱量無法排除，易造成產褥期中暑（產褥期，是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天），滋生細菌。並且會影響休息和情緒，對產後恢復不利。
提醒
產婦在使用冷氣機或風扇，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。建議穿長褲，避免著涼。
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禁忌三、飯菜都端上床吃
許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
專家點評：這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
禁忌四，過早乾活，碰冷水
?冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後癥狀，落下月子病。
所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。
禁忌五，不注意衛生
?傳統的坐月子要求會非常多，最讓產婦受不了的就是一個月不洗漱，不洗澡，不洗頭，感覺自己就要臭了。其實坐月子最應該要做好的事是注意衛生，飯前便後要洗手，不要聽信老一輩的謠言，產婦在坐月子期間細菌也容易滋生。如果不注意很可會造成傷口的感染。要照常每天刷牙，條件允許情況下多洗澡和洗頭。一般產後寶媽熱氣比較重，容易出汗，這樣需要勤於換衣服。
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禁忌六、忌月子期間減肥瘦身
母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。
此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。
?禁忌七、 避免吃生冷食物
產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
?禁忌八、不注意收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
禁忌九、生氣和流淚
相信很多的新手媽媽對一這個剛來到世上的小生命總是猝不及防，什麼都還不懂，但是老人的觀念又不贊同，所以就會有許多的矛盾，在加上媽媽們一天到晚的都在房間裡，心情難免會比較的壓抑，所以很多很小的事情就會很生氣甚至會忍不住哭泣。但是這個時候不要生氣，在我們生氣的時候身體會產生毒素，如果這個時候寶寶在吃奶毒素就會通過奶水餵給了寶寶，在加上生氣的時候會導致回奶甚至是乳腺炎的發生。所以有什麼事情多想想寶寶就好了。
?在月子裡媽媽身體還比較虛弱，哭的話對眼睛不好，很容易眼乾和疲勞，以後也會有視力下降的現象。
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