便秘了，你還在吃香蕉喝優酪乳嗎？

便秘雖說不是病，但便秘起來還真鬧心！

別人去趟廁所三五分鐘就能出來，而你卻過了一刻鐘還在那不斷大口喘氣、拚命使勁，臉漲的高原紅。這些還不算事，萬一大便硬結，一旦用力過猛，搞不好突然來場「菊花殘滿臀傷」。

偶爾便秘幾次還好說，但萬一習慣性便秘者，患者會時不時感覺自己肚子漲漲，悶痛不適。長期下去，還可能會出現抑鬱、狂躁又或者失眠等精神心理障礙。

便秘了，不開心了？自然很多人就會想到各種緩解便秘的手段！吃香蕉、喝優酪乳，又或者喝杯蜂蜜水......這些傳說中的三大通便食療法，是否真的有用？

第一，吃香蕉通便？

我國在養生保健上，往往會偏向於「以形補形」，香蕉也是如此。

事實上，比起其他水果，香蕉所含有的膳食纖維還真沒多大突出，甚至連梨和火龍果還比不上。

若碰到還沒熟透的香蕉，由於鞣酸含量較高，不僅無法緩解便秘，反而還會加重病情。

所以啊，吃香蕉可以吃，但要想緩解便秘，還真沒必要香蕉不可！

第二，喝優酪乳通便？

不少優酪乳廣告都打著「自然通暢」、「腸道輕鬆」等功能，商家也趁機宣傳：優酪乳與乳酸菌飲料中含有益生菌，可調節腸道菌群，促進消化、通便等功能。

但事實上，強大的胃酸足以讓大部分優酪乳含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌「吞噬」，更何況這兩種菌也並非益生菌，真對腸道健康沒有太大幫助。

而那些所謂的「幾百萬活性益生菌」，即便真得如廣告所說，但出廠後經過運輸、貯存，然後最後喝進肚裡，還會有多少益生菌能堅持到最後，到達你的腸道。

再加上，「益生菌」是否真有保健作用，在醫學上尚未有定論。但值得肯定的是，優酪乳或乳酸菌飲料的糖分還真不少，喝多了肯定會發胖！

第三，喝蜂蜜水通便？

喝點蜂蜜水，可以有所謂的「通便效果」？

事實上，這並不是蜂蜜可以「潤腸通便」，而是你自身的「果糖不耐受」！由於每個人的身體情況不同，吸收果糖能力也不同，對於本身「果糖不耐受」的人，腸道吸收果糖比較慢。

若果糖本身尚未來得及被身體吸收，腸道內滲透壓就無法平衡，水分進入腸腔，大便體積就會增加，不僅不便秘，相反還會「菊部陣雨」！

所以，要想依賴蜂蜜水緩解便秘，前提你得有著嚴重果糖不耐受，又或者直接將蜂蜜水當水來灌。前者就得天註定，但後者簡單是簡單，但每天這麼海灌，就不怕有發胖的可能嗎？

對付便秘，「大腸水療」來支招

大腸水療，一種能徹底清洗腸道，排出體內毒素，改善便秘，糾正腹瀉，調節腸道菌群失調，預防腸癌，並有美容，美膚，減肥，調節內分泌失調等作用的新型保健方法，被譽為21世紀最熱門的物理性內調保健自然療法。

操作過程：將塗有潤滑劑的導管(比鉛筆還細)放入肛門約1-2寸(小拇指長度之二分之不到)；啟動儀器，運用地心引力，水往低處流的原理，並在隨腸肌肉韌性的可調控水壓下，將接近體溫的高純凈水或溶液緩慢及舒緩地流入結腸。溫純水會將腸道內的宿便稀釋變軟，進而膨脹，刺激結腸神經和蠕動力，自覺產生排便反應，憋上片刻，人可以很自然的將廢物排出體外。

最後，湘潭康美醫院專家提醒大家：便秘並非一件簡單的小事，我們除了要正視疾病之外，不能迷信某種食物，而是選擇正確的方法來改善便秘。科學認知，科學治療！