抵抗力很差，常年生病？增強體質這6種方法最科學，後面2種最好！

抵抗力跟個人體質有關，我們每一個人從出生到免疫系統的成熟期間抵抗力都在不斷完善。

抵抗力的強弱和免疫系統有著直接的聯繫，我們都知道人體在初次接觸病原體之後雖然會產生不良反應，但是機體的免疫系統會分泌多種免疫物質比如抗體和各種細胞因子去對抗病原體的入侵，並且讓機體產生記憶，在機體再次接觸到同種病原體時以致於能迅速產生對抗病原體的免疫物質，在未發生不良反應前就將病原體消滅。

我們生活的環境中，到處都存在著各種各樣的病原體，機體在無時不刻抵抗著外界有害物質的入侵。當我們機體產生越多的病原體記憶時說明我們所能抵禦的有害物質就越多，這也就是我們所說的"抵抗力"。那些抵抗力差的人，體內缺乏對病原體的免疫記憶，所以相比其他抵抗力強的人更容易患病。

要想增強抵抗力，這6種辦法少不了

1. 有研究試驗表明，農村孩子的抵抗力普遍高於城市的孩子，趁著免疫系統還未成熟之前，讓孩子充分接觸自然，儘可能讓體內的病原記憶增多，是增強抵抗力最高效直接的辦法。

2. 現在葯業發展迅速，很多分子藥物也相繼問世，推薦免疫低下時可以前往醫院注射一些免疫分子製劑，比如白細胞介導素2製劑、干擾素製劑等...白細胞介導素對於放療化療後的癌細胞患者有很好的免疫療效。

3. 注射疫苗，主動性的增加機體的病原體免疫性記憶。

4. 增強抵抗力換句話說就是提高免疫力，也就是抗體的增加，可體外注射人工製備的單克隆或者多克隆多價抗體，以達到被動性提升免疫力的效果。

5. 保證機體的必要營養條件對於抵抗力的維持也起著重要的作用，免疫屏障的維持需要充足的營養，青少年成長期應攝取高營養物質例如魚肝油、益生菌、多種維生素營養物質（蘋果、葡萄、胡蘿蔔、秋葵、香蕉、橙子、奇異果、白菜、菠菜、蕃茄等）、奶製品、豆製品及其他營養類補品。

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免疫細胞是由骨髓造血系統中發育而來，即貧血者需要進食有補血功效的紅棗或者阿膠提提升造血系統的功能，從而才能有效的填補免疫細胞的凋亡。

6. 加強體育鍛煉提高身體素質，保證每天的有氧運動（游泳、慢跑、瑜伽、打羽毛球等）可以加快體內的毒素代謝、釋放不良情緒、增強體內多種細胞活性從而增強機體抵抗力。

運動

通過各種方法來增強抵抗力，讓自己不受疾病的困擾，抵抗力越強的人越是健康，對於各種疾病的預防，不如先從提高抵抗力做起！