男人時間短，如何選擇？

時間短，是所有男性，都不想發生的事。那出現這種情況，如何改善，早泄（PE）的改善方法又有幾種呢？

1. 嘗試控制

對，在手頭上下些功夫。

播放GIF

正如射精前夕，睾丸收縮這個徵兆一樣。通過練習，你可以了解自己的興奮點，鈍化感受，嘗試控制，或通過時間逐漸摩挲出一套適合自己的行為方法。

2. 凱格爾運動

凱格爾運動為什麼能起到改善早泄的作用呢？

在一項包括40名原發性早泄患者的實驗中，在嘗試過包括外用製劑，抗抑鬱葯和行為治療，都沒有成功之後，他們開始了為期12星期的凱格爾運動，鍛煉盆底肌。

在研究開始時，這些男性的平均射精時間約為32秒。在12個星期的凱格爾運動結束後，這個平均時間提高了近2.5分鐘，增加了四倍多。不過，研究中也存在5名男性的早泄癥狀沒有得到明顯的改善。

研究負責人Antonio Pastore博士表示，這是一項小規模的研究，所以這個效果需要在一個更大的試驗中得到驗證。然而，結果是非常積極的。而且凱格爾練習很容易，沒有報告出不良反應。

?

可實際上並非所有人都適合此項運動，例如攝護腺炎患者或慢性盆腔疼痛綜合徵人群。做這項運動，會加重疼痛感。

3. 潤滑劑與安全套的使用

興奮由神經傳導，而興奮程度與物理刺激密不可分。稍厚的套套和足夠的潤滑可以減少膜材帶來的刺激。堅持更長的時間。

播放GIF

4. 重複刺激，提高閾值

久別重逢的第一次時間往往不如意。這主要歸咎於男性身體的充分準備，精神上的亢奮。次數已不再是此時關注的重點，情慾的釋放交融才是關鍵。況且準備充分的身體，第二次也不是問題。

解決辦法也在這，身體吃得消，單純的第二次性行為硬度會略微下降，相應的刺激也是如此。

播放GIF

5. 通過服用SSRI抗抑鬱葯來緩解

早泄有多種原因，而心理問題引起的早泄可以通過抗抑鬱葯治癒。

抗抑鬱葯的生效期很慢，大致要2~4周才能起到效果，並且可能存在藥物依賴性和顯著的停葯反應。

播放GIF

6. 諮詢專家

如自己已經嘗試改善卻沒有效果，通過專業醫師的治療對症下藥，會有意外的收穫。