微廉美：秋季，除夏濕正當時

中醫認為，「夏濕秋除」。夏天一到，身體就會積累起來過多的濕氣，秋季必須想方設法的除掉，否則一個冬天身體都不會好過，各種疾病都會找上門來。

所以，秋季給我們最重要的一個任務就是「祛濕排毒」，徹底根除濕氣，身體才能越來越健康。

對於很多人來說，可能對於濕氣的了解並不是非常詳細，甚至不知道濕氣主要是從哪裡來的，今天我們就一起來深入了解一下。

夏濕主要有兩大來源：

第一，吃出來的

冰鎮食物：不管在什麼情況下，發生冷熱交替都是非常不好的。

當我們大量的喝冰鎮飲料、吃冰鎮食物，這些都會對我們溫熱的人體造成傷害，尤其是會傷害脾胃。

脾胃的運化功能一旦受損，體內的水濕無法進行正常的代謝，就會導致人體中的濕氣加重。

辛辣、肥甘食物：一些辛辣的食物以及油膩肉類，是不能經常吃的。

因為過度的攝入這些食物，容易造成脾胃失調，濕氣無法進行正常的代謝，就會在身體內部堆積起來，日久天長，濕氣重就難以避免了。

第二，外界環境

氣候的冷暖：秦嶺淮河將中國劃分為亞熱帶和溫帶兩部分，這兩種氣候的夏天雨水都比較多，尤其是南方以及沿海地區。

不僅夏季持續的時間較長，而且因為氣候炎熱，地表水分蒸發的快，空氣中的含水量十分豐富，因此，濕氣就會比較重。

季節的變化：夏季來臨時氣溫上升，氣象變得炎熱，於是，我們開始大幅度的減衣服，穿上短袖、短褲和裙子。

冬天來了氣溫降低，氣象變冷了，我們又開始加衣服，穿上毛衫、外套、厚棉襖。

冷熱交替之下，我們的身體可能會因為適應不了這種變化，而出現水濕積聚的情況，於是濕氣就加重了。

身體確實很容易就受到周邊環境的影響，因此，就會經常出現濕氣的相關癥狀。

濕氣重，最直接的表現就是：

一、口乾、口苦、口臭，口腔有異味。

二、虛胖，有小肚子，腹部有幾層游泳圈。

三、眼睛容易酸痛、疲勞，或有視力減退的感覺。

四、近期食慾不佳，容易噁心、反胃、消化不良。

五、大便燥結或是黏滯不爽、不成形，小便赤黃。

六、皮膚長痘痘，濕疹、瘙癢、蕁麻疹反覆發作。

七、牙齒比較黃、沒有光澤，而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

八、經常感覺身體發熱，皮膚髮燙，尤其是手腳心特別愛發熱、出汗。

九、身子昏昏沉沉、感覺四肢無力、昏昏欲睡、沒有精神，頭暈目眩。

十、頭髮才2天沒洗就油膩膩的，有頭皮屑，面色發黃、發暗，油膩泛油光。

十一、經常感覺心煩意亂，睡眠品質不好，稍有動靜就會醒過來，或者突然莫名的突然驚醒。

除濕正當時，牢記「四個小妙招」：

第一招，重視日常飲食

飲食的量：日常飲食要注意節製，不要暴飲暴食，吃飯最好隻吃八分飽，才能防止出現消化不良的情況。

食物加工：食品盡量選擇最新鮮的，離餐桌越遠的食品中的添加物質就越少。

還要盡量減少加工食品的攝入，避免油膩厚味之物，保持少鹽多醋飲食。

食品種類：食品一定要保持多種多樣，以粗糧和蔬菜、水果為主。

尤其要最多的攝取新鮮的蔬菜，比如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

第二招，自製健脾祛濕茶

日常喝祛濕茶——烏草根砂仁茶，不僅能夠起到祛濕的功效，還能夠健脾養胃。

烏草根砂仁茶是一款由梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、紅豆、枸杞、佛手等20種食材搭配而成的祛濕茶。

閑時可以將其製成茶包，每天取一包，健脾祛濕的作用也非常大。

第三招，適度排汗

促進排汗對於祛濕來說是非常有利的，但是要保證適度，出汗太多也是不利於祛濕的，因為可能會導致電解質紊亂，或者發生感冒等情況。

要想適度排汗，就要進行合適的運動，最好的排汗運動就是有氧運動。

比如快走、慢跑、瑜伽、打太極拳、游泳、騎自行車等運動，能夠促進氣血循環順利進行，還能增強體內水分進行合理的代謝。

喜歡偷懶的人，體內濕氣一定非常多，最好趕緊採取運動排汗祛濕的方法，動起來吧。

第四招，艾灸合谷穴

艾灸祛濕是一個非常有效的祛濕方法，既簡單又有效。

所以，日常生活中，多艾灸祛濕穴位——合谷穴，就能夠起到很好的健脾祛濕功效。

長期堅持這種艾灸方式，祛濕效果也會大大增強。

合谷穴取穴方式：一手的拇指處，第一個關節橫紋，正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

距離合谷穴3~5厘米，進行艾灸，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。

每次艾灸10~15分鐘，每天一次，就能起到很好的祛濕效果。