譚維維曬照秀8塊腹肌，比馬甲線更給力，誰說腹肌只是男人的專利

譚維維曬出一組健身照片，照片中譚維維身穿T恤配闊腿長褲，秀出纖細的小蠻腰，腹肌身材亮瞎了，長髮披肩雙手抱頭，燦爛的笑容感染力十足，這顏值這等身材，簡直就是高配女神啊。去年譚維維喜歡上長跑運動，參加了好幾次馬拉松長跑公益運動，加上她平時也很喜歡健身，練就了一個超完美的身材，馬甲線+明朗的8塊腹肌，真叫人佩服，簡直就是健身達人。所有的這些運動，讓她在37歲這年身材依舊靚麗，也讓她在表演中發揮得更加穩定。

不少男士大概是為了他們凹凸有致的腹肌，喜歡在健身房裡揮汗如雨。在很多人的觀念中，似乎只有男生才能練出腹肌。腹肌是功能性很強的肌肉，對男性和女性都是必不可少的，它負責保護內臟，保持腰椎的穩定平衡，對女性還有生育能力的幫助。練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有馬甲線了。如果只是腹部贅肉多，那麼要花上幾個月減脂。我們要想練出腹肌，就要堅持有氧鍛煉，選擇自己一個喜歡的有氧方式，可以是跑步、登山和游泳等。

腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚，所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。練腹肌時，應在整個一組中保持腹肌持續緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們鬆弛，每一組都應達到徹底力竭，不要計算次數，要持續不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。

女生只要堅持進行專門的鍛煉，不久腹肌線條就能出現，女生一般練的是川字馬甲線，練成好看的形狀所花的時間大約為40天到60天。如裸體脂剛剛好，腹部沒有多餘贅肉的的女生，在剛練的初期就能看到明顯的兩側線條。女生練腹肌時，要注意每個動作都要做到位，如果沒有強化到腹部的肌肉，那麼做再多的運動也沒用，但是也要注意，不能在開始鍛煉的時候就做高強度的運動，否則會拉傷肌肉、損傷腰部，最後，練腹肌的過程中要注意均衡的飲食，不能吃高熱高脂食物。