針對不同類型的贅肉，用對減肥方法，腹部平整，線條凸顯！

現在，很多上班族一天有7~8個小時都是坐在電腦前，運動的時間非常少。因此，腹部很容易「養出」贅肉。其實，贅肉也分了不同類型，針對不同情況，用正確的方法才能更加有效消除贅肉！

腹部微微凸起型

有的妹子並不是很胖，但是她的小肚子常常會微微凸起，尤其是飯後，腹部凸起更加明顯。可以說，這也是大部分上班女性都會有的情況。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，加上長期坐著，脂肪無法消耗，很容易堆積在腹部，臀部，大腿等下半身部位。

當然，腹部微微凸起還是脂肪堆積的初期，想要消除贅肉還是不難的。

1. 每天飯後站立15~20分鐘，可以散步或靠牆站立，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，減少贅肉的產生。
2. 每天晚上都要做鍛煉腹部的運動，如仰臥起坐，轉呼啦圈。
3. 調整站姿和坐姿。站立時，要挺胸收腹，抬頭，走路時自然擺動手臂。坐下時，不要駝背，腰背要挺直，不翹「二郎腿」。
4. 吃飯速度減慢，養成細嚼慢咽的習慣。

贅肉分層型

有的女性一開始就有少量贅肉，如果一直不注意，慢慢地，贅肉就會分層，由一層贅肉變為多層贅肉，穿緊身衣服的時候會特別明顯。

這種情況通常發生在一些曾經減肥成功的女性身上。減肥成功後，她們沒有繼續控制食慾或堅持運動，脂肪又慢慢回來了，腹部贅肉再次增多，肌膜失去作用，皮膚變得鬆弛，導致贅肉分層。

如何消除分層的贅肉？

1. 不要採用短期的快速減肥法。
2. 飲食要均衡，以少油低糖為主，並且這種飲食習慣要長期堅持。
3. 每天飯後按摩腹部，以肚臍為中心，用手掌在腹部打轉，順時針和逆時針各50下。

肌肉型

有的女性由於長期鍛煉，腹部很結實，沒有多餘贅肉，但是腹部凸起的地方是硬硬的。其實這種比起較軟的贅肉更加難消除。建議先停止鍛煉腹肌的運動，每天揉按腹部15分鐘。飲食上，適當吃含有蛋白質、維生素的食物，以少油低糖為主。