都說不要熬夜，那究竟幾點睡才不叫「熬夜」？今天可算知道了

公開日: 2018-09-29

現代人中很大一部分人習慣了晚睡，熬夜甚至通宵。很多年輕人由於享受夜生活帶來的興奮與美好，經常流連於酒吧等場所，養成了晚睡的習慣。更有一部分年輕人喜歡深夜玩手機，玩到天亮都不罷休。還有一部分人可能是工作狂，他們習慣熬夜加班，最後把自己的身體熬出了毛病。熬夜的危害，大家都是知道的，可是這個壞習慣總是戒不掉。很多人都知道熬夜不好，但是你們知道幾點才算是熬夜嗎？

首先，從中醫上的角度來講，11點以後睡覺就算是熬夜了。中國人普遍的相信中醫，那麼從中醫對人體的研究上來說，11點之後人體已經開始進入膽經，肝臟處理毒素的環節了。

一旦人體在這個時間沒有進入睡眠的狀態，那麼這些排毒的工作都無法進行，所以晚睡的人他們很可能會出現長痘，上火的現象。這就是因為體內的毒素沒有在該睡覺的時間被排出的結果。可見熬夜是非常傷害身體的。

其次，從西醫的角度上來講，保持正常充足時間的睡眠，就不算熬夜。現代醫學總是能發現一些讓人覺得奇特的現象與道理。最近有研究者表示，不管幾點睡覺，只要保持充足的七八個小時的睡眠就不算熬夜。比如你晚上12點睡覺，但是同樣早上8點鐘起床的話，睡足了八個小時，那麼這也就不算熬夜了。

最後，熬夜的危害是很大的。我們都知道熬夜的話是會造成內分泌紊亂的，一旦你的睡眠不足，或者是在該睡覺的時間不睡覺的話，身體器官內的內分泌就會失調，導致長痘等等危害。而且最突出的表現就是第二天起來黑眼圈嚴重，長期下來，眼睛下面掛著黑眼圈，眼袋就是很正常的現象了。

有研究表明，長時間熬夜的人在精神狀態上與注意力集中度上都比正常睡眠的人要差得多。這些熬夜的危害都是不容忽視的。我們想要保證身體健康，一定要在規定的時間內放下手機，進入睡眠，讓自己能夠有一個較好的睡眠品質，這樣才能保證第二天精力充沛的進行工作與學習。

總而言之，熬夜是非常傷身體的，在中醫的說法上，晚上11點以後睡覺，就算是熬夜了，而有的研究卻表明只要保證充足的睡眠就不算熬夜。

小編覺得，中醫說法還是有一定道理的，畢竟人類還是要適應早起早睡的生活規律。就算你白天睡覺，晚上工作，這樣也是有悖於自然規律的，肯定是會給身體造成一些傷害的，大家說對嗎？