1.催眠不專治失眠
「我睡不好,能不能請那位會催眠的心理醫生幫我施術啊?」常常會有人這麼問。但是催眠術並不是救命稻草,更關鍵的是,催眠主要不是用來治療失眠的,它主要是用於一些特殊的心理治療,把希望寄託於催眠術顯然並不現實。
2.近70%病人會對催眠葯產生明顯依賴
主要是一些苯二氮卓類的鎮靜催眠葯,如舒樂安定、佳靜安定、氯硝安定、三唑侖等。服用者還有不同程度的不良反應,如記憶力降低、內分泌紊亂(痤瘡、月經紊亂、性慾降低)、耐受性(劑量越吃越大)、依賴性(成癮)等。
3.失眠對社會發展的負面影響很大
有關統計資料顯示,美國每年45%的車禍和55%的工傷事故都是由睡眠障礙導致的。
4.失眠影響人的生活質量和工作效率。
白天會出現昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心煩易怒等癥狀,一些人還會不時烘熱,或胃脘不適,噯氣,泛酸,或耳鳴,眼眶發黑,面頰色斑,月經失調等,長期失眠會出現多臟器功能紊亂,免疫功能降低。
5.失眠帶來壓力大
如果親友、同事、鄰裡等對失眠患者不理解,會給患者帶來很大的心理壓力,從而加重了病情,有的還會由此產生輕生念頭。
6.警惕廣告宣傳
所謂治療儀、祖傳秘方等廣告宣傳大多缺乏科學依據,虛構事實,誇大療效,誤導讀者。
7.自然治療方法好
失眠的自然療法有心理療法、精神分析療法、認知行為療法、體育療法、音樂療法、葯膳療法、森田療法、內觀療法、生物反饋療法、起居療法等,近來流行的瑜珈,也是一種有效方法。
8.香味花卉防失眠
國外醫學研究發現,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百裡香、鳶尾花、香莢玉等十幾種常見香味花卉對失眠者都有幫助。
9.食醋等改善睡眠
失眠者可用食醋加入溫水或糖水或牛奶、水果等,幫助改善睡眠。