青少年經常掉頭髮 豆類堅果類預防脫髮

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青少年經常掉頭髮 豆類堅果類預防脫髮

青少年 / 2018-06-05

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趙靜 www.pingguolv.com

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青少年脫髮也是現在比較常見的一種疾病類型，它的出現會讓青少年產生自卑感，而且也會誘發一些心理疾病的情況出現。青少年如果經常掉發的話，可以吃一些具有預防脫髮作用的食物，來看看這些食物的介紹，可以保護頭髮。

一、豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。當然，每天喝足量的豆漿也有同樣的效果。日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。這些營養素如果缺乏的話對於頭髮是有一定的損害的作用的，而且也會導致脫髮的情況，所以青少年預防脫髮，這些食物不能少。

二、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃可以有補充脂肪酸和亞油酸的作用，對於幫助改善頭髮有好處，而且也可以有滋潤頭髮的作用，對於預防脫髮有一定的好處，還能預防青少年脫髮。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健康狀態。

青少年如果經常掉頭髮的話要如何去預防比較好?上面的這些具有預防脫髮作用的食物類型可以試試，青少年脫髮的原因有很多，比如說疲勞過度，或者是學習壓力大，營養不良等都會導致脫髮的情況，這幾種類型的食物可以經常吃。