「媽媽我不想睡」寶寶晚睡害處多，寶媽用妙招讓他乖乖早睡

最近，有讀者來信說，自己的孩子每天晚上都要十一點多才睡。自己也知道晚睡對孩子不好，但就是沒有辦法。

其實寶寶晚睡對身體危害很大。

主要有以下這些方面：

1、睡眠時間不足，會影響第二天的學習生活，使身體處於疲憊狀態，長此以往，會使生長髮育緩慢。

2、孩子長不高，體重下降。人體只有在深睡眠時，腦垂體才會分泌生長激素，刺激生長髮育。所以晚睡會減少甚至錯過深睡眠的時間，使生長激素分泌減少，孩子身材瘦小。

3、長時間晚睡使孩子的免疫力低下，抵抗力差，尤其在換季時容易感冒。

寶媽要怎樣應對孩子晚睡呢？

孩子若非處於自願，即使被迫上了床之後，也久久不會入睡。結果，父母親越加催迫，孩子越不肯睡覺，雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。所以，父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。

保持輕鬆入睡的氣氛非常重要，孩子被迫睡覺，心情反而緊張，就象大人失眠時一樣，因緊張而更不能入睡。家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒，然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了，上床時間偶爾晚了一些，也用不著大驚小怪。

有些父母由於白天忙於工作，於是，陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。這時候不宜玩一些過於刺激的玩意，以免孩子過於興奮而難以入睡。

睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動，至於跑跑跳跳的活動，最好留待假日進行。

每晚到了一定時間，開始幫助孩子做好睡前準備，例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂，讓孩子一邊欣賞，一邊進入夢鄉。如果父母此時仍未入睡，必須避免高聲談笑或發出噪音，影響孩子入睡。

關燈前先問一問孩子：「還有什麼事嗎？」以免關燈後孩子又嚷著要上廁所，要喝水。

如果孩子怕黑，可以留一盞小燈給他，或把房門打開，讓孩子安心去睡。切勿嘲笑孩子膽小，因為恐懼之情若得不到安慰和平息，會由恐懼而變為焦慮不安。

如果孩子不肯入睡的原因是要看電視，那麼父母也只好自己作犧牲，一起關燈睡覺，不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去，影響孩子安睡。

對年紀較大的子女，可以和他們一起討論，由孩子自己決定睡眠時間。

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