看到這個標題，可能很多人的第一反應都是——

你在嚇我吧！

這是不是標題黨，小編出來挨打！

我信你個鬼，小編你這個糟老頭子壞得很！

......

小編跟大家打包票，這絕不是在嚇唬人~

在我們生活中，確確實實存在著一種吃了讓人上癮、還致癌的水果！

有種水果會致癌，讓人越吃越上癮！

這種水果就是——檳榔。

檳榔，也就是檳榔樹的果實，呈青色。

相信大家對檳榔都不陌生吧？

在超市、便利店、報刊亭常常能看到它的身影，有時還能電視廣告上看到。

在中國，有6000萬人吃檳榔，也就是說，每20人中就有一個人正在嚼。

然而，早在2003年，檳榔被國際癌症研究中心確認為1類致癌物，代表對人類有明確致癌性，為致癌物中的最高級別。

圖源/中國食葯監總局官網

中南大學湖南地區口腔頜面部惡性腫瘤的研究發現，嚼檳榔者頰、舌部位癌變的比例明顯增加（佔總病例的86.2%）。

長期嚼檳榔，還會損害口腔、毀臉、毀牙。

既然它危害這麼多，為啥還那麼多人喜歡吃？

這就不得不提它的另一個危害了——讓人上癮。

吃不慣檳榔的人，會覺得又苦又澀。而愛吃的人，則覺得口感清涼，能提神醒腦，消除疲勞，越吃越上癮。

有些人一天不吃就渾身難受，還有些人一天甚至要吃上好幾包！

要遠離檳榔的危害，最好的辦法就是——不吃不吃不吃！如果你身邊有親人朋友喜歡吃，讓他們趕緊放下手中的檳榔。

除了檳榔，還有一些讓人上癮，吃多了會傷身的食物，今天就和大家把它們一個個揪出來！

鹽

有人肯定不信：哪有人會對鹽上癮？

仔細想一想，你身邊有沒有人酷愛重口味，要是鹽加少了，就直嚷嚷「味道淡、沒胃口」？

就說小編外公吧，前幾年查出高血壓，醫生讓他少吃鹽。

可他這麼多年一直習慣了重鹽飲食，突然吃得清淡，根本接受不了，老是讓家裡人給他多放點鹽，甚至自己背著所有人偷偷加鹽。

結果也很明顯，外公的血壓一直控制得不理想，現在還在和食鹽做「鬥爭」呢！

那麼，鹽吃多了有啥危害呢？

• 傷腎：飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔被迫加重；
• 導致鈣流失：吃鹽過多，需要排掉的鈉就越多，此時鈣的消耗也就越大，從而加速鈣流失、骨質流失
• 得高血壓：鹽吃多了，攝入的鈉也會增加，鈉會把身體水分留住，導致血的總量增加，容易得高血壓；
• 誘發胃癌：高鹽中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每日食鹽攝入量應少於6克（大概一個啤酒蓋的量）；兒童、糖尿病或高血壓患者，每天鹽的總攝入量不宜超過3克。

如果你習慣了重口味，一下子很難「淡」下來，教你3個妙招：

①餐時加鹽法

起鍋時少加鹽或不加鹽，將鹽罐放到餐桌上，等菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。

這個方法適合健康人，更適用於高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

②搭配一些味道比較濃的食材

如青椒、番茄、蝦乾、洋蔥、香菇等，也可以多用薑蔥蒜等天然調味食材。

③餐桌上放一兩道稍微鹹的菜

某一兩道菜把鹽放夠，其他盡量少放鹽，這樣既把鹽控制了，也不至於菜肴淡而無味。

糖

甜甜的食物誰不愛？

小編身邊就有好幾個「嗜糖如命」的。小編的外甥女每天都要吃好幾顆糖，不給就又哭又鬧；還有同事喜東東，每天必點一杯加糖奶茶；還有同事阿初，早餐常吃一堆甜甜的點心......

很多人之所以會對糖「上癮」，是因為吃糖和吸煙類似，大腦會產生阿片類物質，使人進入「開心」的狀態，一不吃就會焦躁不安。

早在2006年，世界衛生組織（WHO）調查過23個國家的人口死亡原因，就得出一個令世人驚訝的「嗜糖之害，甚於吸煙」的結論。

這裡說的糖，指的是精製糖。

長期過量吃糖，會帶來這些危害：傷牙、長胖、導致鈣流失、加速皮膚老化、誘發多種疾病（痛風、糖尿病、心腦血管等慢性病）。

當然，也不是讓大家完全不吃糖，控制好量，糖還是可以吃的。

美國心臟協會推薦，女性每天人工添加糖攝入量不要超過25克，而男性則不要37.5克。

另外，大家還要小心生活中的「隱形糖」。

隱形糖，就是以各種不易被察覺的形式，被人為添加到一些食品、飲料中的糖類。

比如，一些看起來不甜的食物，如乳酸飲料、罐裝咖啡、雪餅、蝦條等，就潛伏著不少「隱形糖」。

兩招揪出隱形糖——

①明確每天攝入糖分的上限

女性＜25克；男性＜37.5克。

②學會閱讀食品標籤

一般來說，每百克食物含有添加糖分10克以上就屬於高糖食物，5克以下才屬於真正的低糖食物。

食品標籤成分欄中除了標白糖外，有時還會以葡萄糖、麥芽糊精、果葡糖漿等字眼出現，這些可都是隱形糖。

酒

自古以來，酒在人們的生活中扮演著重要的角色。

節慶喜事，喝酒助興；失落憂傷，借酒消愁；陣前舉事，飲酒壯膽。

然而，喝酒會帶來很多健康風險，如肥胖、傷胃、肝臟疾病、癌症（肝癌、食道癌、乳腺癌）、心血管疾病等。

給大家的建議，自然是能不喝就別喝，如果一定要喝，別超過這個量——

研究顯示，每人每天的飲酒量，不宜超過攝入乙醇24克。

乙醇量計算公式為：乙醇量（克）＝飲酒量（毫升）×乙醇含量（%）×0.8（比重）。

要是你嫌計算麻煩，可以這麼記：白酒每天飲用不超過50毫升；黃酒或紅酒每天則不超過 100毫升；啤酒不超過250毫升。

在這裡要特別提醒，千萬不要給小孩喝酒，一滴也不要！

孩子臟器尚未發育成熟，酒精會對神經有抑製作用，損傷胃、肝生殖系統，危害巨大，甚至是致命的。

再說說「酒精成癮」的問題。

酒精依賴者只有在喝酒時，才能產生積極情緒，不喝酒就沒法自發地高興起來。說他們「無酒不歡」，不是誇張。

可能有人會說：我也想戒啊，但酒一停就覺得手抖動、心慌，更難受......

其實，這只是一種酒精的戒斷癥狀，只要方法得當，不適感會減輕。

正確的戒酒方法是循序漸進，逐漸減量，直至戒斷。

如果自己實在沒法戒掉，建議去可以去醫院等正規的機構尋求幫助。