大家有沒有發現早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。再看看自己的舌頭，十有八九會發現自己舌頭邊緣有鋸齒狀，整個舌頭鋪滿了白白的舌苔，舌頭中間或許還有裂紋。
如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘。中醫將這種情況的發生歸結為濕氣重。
大多數人還不知道什麼是濕氣吧?
①濕為陰邪，易襲陽位，其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁黏膩，往往伴有肢體困重麻木的感覺。
②另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏，完谷不化，口中粘膩等。
③觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出濕氣重的癥狀體征。
④濕氣重會引起口氣重、舌苔發厚發黃是濕熱體質，腸胃也不好，腸道的垃圾毒素堆積運化不出來
濕的存在有三個因素!
①因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕;
②雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕;
③還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多*內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。
那麼該如何去濕氣?
1、越懶越要運動。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。可進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
2、避環境的濕氣。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
3、中藥泡腳。腳底是*的第二個心臟，經常泡腳時可以祛濕的。溫水加入中藥，能夠刺激經絡，振奮臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，增進食慾，改進睡眠質量。尤其對於先天脾胃不好的人來說，春天堅持泡腳，更能達到祛濕理氣的效果。體內的濕氣去除了，*自然也就健康了。
祛濕的好藥材：
中醫上艾葉味辛、苦，性溫，具有小毒，它具有溫經止血，散寒止痛，安胎、降濕殺蟲的功效，常常用它來泡腳，艾葉泡腳功效良，散寒止痛，溫經止血，還能有效去虛火，去黑眼圈。
益母草有利尿消腫、收縮子宮作用的作用,是歷代醫家用來治療婦科病的要葯。具體來說,益母草泡腳的功效主要是治療女性疾病,尤其對痛經有很好療效。
生薑性溫，多吃生薑能改善我們畏寒、手腳冰涼的現象。其實生薑的營養豐富，其藥用價值也很高，用生薑泡腳能改善我們*多種不適癥狀。如：治療感冒、治療風濕、改善睡眠、減少手腳冰涼
在我們的日常生活中，這些藥材都有很好的活血驅寒祛濕的作用，所以建議大家在選擇泡腳藥物的時候優先選擇這幾種成分。濕氣一旦祛除，會覺得神清氣爽，達到有效的減肥效果，還連帶著很多病痛都可以消除。你學會了嗎？
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