我沒有健身房，
我將腳下的土地作為我的健身房。
我沒有器械，
我將這個身體作為我的器械。
我沒有負重，
我將身邊可用之物作為我的負重。
我沒有極限，
我將生命的愛惜作為我的極限。
我沒有目標，
我將力量和靈活作為我的目標。
我沒有計劃，
我將當下的每一個動作作為我的計劃。
我沒有補品，
我將大自然的饋贈作為我的補品。
我沒有教練，
我將內心和身體的聲音作為我的教練。
我沒有動力，
我將每一天的堅持作為我的動力。
我是誰？
我是一個自重健身的修行者。
我為自己代言。
大家好，我叫李巨集嘉，是PCC第4期學員。
這次PCC的課程，我期待已久，盼望了多年。早在2014年，當我第一次看到《囚徒健身》這本書時，便驚喜的發現，這就是我14年來夢寐以求的訓練體系。所以，從那時候起我就開始練「囚徒健身」了，開始按照「PCC體系」來鍛煉自己。
之後，我一直追逐著這個夢想，一直追逐著這個體系的書籍。從第一本《囚徒健身》到《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆發力》以及丹尼和阿爾的一些著作，都成為自己在健身方面的經典藏書。在這些藏書中，《囚徒健身》我看了不下10遍，做了大量詳細筆記，常看常新，常看常收穫，讚歎其真不愧為自重體系書籍中的經典。找到這套自重體系後，當時我的內心只有一個聲音：怎麼不早一點讓我知道這套體系呢？讓我耽誤了14年（原來接觸健身是看了雜誌《健與美》，裡面隻講健身房如何健身，導致認知有一個誤區：健身必須到健身房）！4年來，我按照這套體系，心無旁騖，努力訓練，持續至今。
以下是我對自己囚徒健身歷程的記錄，現在翻出來依舊記憶頗新：
這些年收穫很大，體質越來越好，身體也越來越健康，身邊的人都說健身確實能夠讓人變得年輕。
正因為這種熱愛，在公園的時候也帶著一些健身愛好者進行系統化的自重健身，並給大家建立計劃。
在公園系統健身的路上，一開始只有我一個人
後面接著是兩個、三個、四個
一個個加進來，成長為一個大家庭
大家一起進行自重訓練，很熱鬧！每天早晨，在深圳南山大沙河公園裡，都能看見我們自重健身的身影。我們的訓練也越來越有規劃，越來越系統。
這次來到北京，有機會近距離和丹尼、阿爾學習PCC健身課程，非常榮幸。丹尼、阿爾不愧是自重健身的大咖，他們把自重訓練的精髓和要領講得非常清晰，結合之前看過的書籍，茅塞頓開，感覺非常棒！
這將是我健身路上又一個重大的啟程點，朋友們，共勉~
好了，我們健身吧！
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