營養失衡阻礙孩子發育，中醫調理可助孩子長高

孩子的身高永遠是家長關心的焦點之一。山東省中醫院兒科醫生表示，引起兒童身材矮小的除了遺傳及疾病因素外，營養狀況是主要的原因之一，大多數身材矮小的孩子都存在偏食、挑食、暴飲暴食等不良的飲食習慣。機體營養失衡，從而阻礙正常的生長髮育。

營養不良並非單指營養不足，還包括微量營養素缺乏、超重和肥胖。其次，情緒的壓抑及睡眠不足，運動失當也是引起身材矮小的關鍵因素。

世界衛生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節，兒童生長髮育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節平均長幅為3.3毫米。春季孩子生長最快。正如中醫所謂「春乃少陽之氣，萬物之所資以發生者也。」

那麼，為了不留下遺憾，達到理想身高，有什麼辦法呢？

首先，第一步，飲食的調整。中醫認為，脾是「後天之本」，是營養物質轉化運輸的樞紐，是兒童正常生長髮育的關鍵臟器之一。因此，飲食上應注意多食健脾和胃之品，同時應避免過食滋脾礙胃之品。通俗的說，就是應以口味清淡，少鹽，少油，少吃甜，不過食寒涼之品為主。

其次，充足的睡眠是預防身材矮小的第二步。睡眠時間及質量均影響兒童身高的增長，主要與其影響生長激素的釋放有關。一般來說，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，保證在深夜2時至4時期間進入深睡眠。

第三步就是要保持適量的運動。適量的運動有利於兒童的長高。運動應在以運動後輕鬆愉快，不感到疲勞的前提下進行，比如慢跑、跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳等運動。而像舉重、鉛球、杠鈴等負重過大的運動，易引起疲勞感而阻礙長高。

最後，保持愉悅的心情也是相當重要的。中醫認為，情志與肝密切相關，當兒童長期的心情抑鬱、壓抑時，容易引起肝氣鬱結，從而影響肝的正常的生理功能（此處的肝是中醫上的，對人體的氣血的運行有調控作用，而非西醫上的具體的器官），從而容易引起機體失養，從而增加了兒童身材矮小的風險。因此，為孩子營造一個輕鬆歡快的生長環境，讓孩子保持一個積極樂觀愉悅的心情，對預防身材矮小是非常必要的。

在中醫理論裡，營養性矮小症與五臟均有關。據了解，中醫藥對於營養性矮小症具有優勢。中藥膏方具有藥效平和、效力持久、注重整體且服用方便、口感較好的特點。以中藥配合運動、營養綜合乾預，是改善兒童體質，促生長的一種良好方法。

預防營養性矮小症關鍵在於早發現，早診斷，早乾預。發現的越早，孩子生長的空間及潛力就越大，治療效果越好，請家長們不要忽視孩子的身高問題。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 張如意 通訊員 張桂菊 趙真真