便秘最怕這幾種食物，快速通便！

便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。不過對於有高血壓的人來說，便秘是一種危險的一事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。跟著51養生網小編了解一下吧。

長期便秘主要是腸道功能問題，腸道運動慢大便在腸道水分吸收太多了，便乾秘。它還可能與其他疾病有關，如結腸癌、憩室炎和痔瘡。有幾種治療方法和簡單的方法來治療便秘。

可以多吃含纖維素的蔬菜，水果。潤腸通便。可以口服益生菌調理腸胃。

小米蕃薯粥

蕃薯一個，老玉米渣和小米各適量。蕃薯洗乾淨，去皮切塊，老玉米渣和小米洗乾淨，煮熟後再放蕃薯，用小火煮至熟軟，粥粘稠，可以加一點點糖。補脾益胃，益氣生津，通利大便。

蘋果

我們建議你吃這種水果，包括果皮。基本上，果皮含有纖維，是一種極好的抗氧化劑。它有助於降低膽固醇。而且，由於槲皮素的含量，它降低了心血管疾病的風險。

對於清晰的腸道和一個健康的身體，你每天應該攝入三到四個蘋果。在每頓飯前不到一小時就吃完。

葡萄

由於葡萄的特性，葡萄可以作為自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路裡。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，改善身體的認知功能。

奇異果

奇異果是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便秘，因為它的種子。這些種子有助於加速腸道運輸。

梨

由於梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調節器。它們有助於治療消化系統，因為它們具有抗氧化性能，並促進了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。

蜂蜜

蜂蜜水排宿便應該很多人聽說過，而且效果非常好，蜂蜜可以協助腸道蠕動，從而排毒排宿便，尤其是在早上起床後，先喝一杯溫水，潤潤腸道，然後喝一杯蜂蜜水，會起到非常好的排宿便的效果。