46歲辣媽愛健身練肌肉，女兒已17歲，單看身材完全看不出年齡

隨著健身產業的發展，越來越多女子發現通過舉鐵不僅可以提高體能，提高健康，同時亦能增加肌肉，緩解由於年齡上升導致的肌肉流失。當然女生千萬別認為肌肉是好身材的大敵，看看這位辣媽就知道了。

她的名字叫Kil Soyoung，從她的英文名字我們就可以看出其對年輕的渴望，所採用的方式就是健身。Kil今年46歲，她的女兒已經17歲了，健身已有5年時間，身材卻保養的比少女還好。

看看Kil的身材，擁有清晰的馬甲線，健美的下肢肌肉群，單看身材完全看不出年齡，這就是健身的魅力，沒有練出大塊頭，也沒有變得「笨重」！

不過事實上在5年前，Kil本身也是一位非常愛美的辣媽，她希望自己能永遠充滿魅力。但是最初選擇的是控制體重，每天去跑步害怕體重上升，但事實上單靠跑步是無法擁有凹凸曲線的，也很難緩解由於久坐帶來的臀腿肌肉鬆弛。

5年時間，其體重也從45公斤練到了51公斤左右，增長了約5-6斤骨骼肌，令她重新獲得少女般身材，也讓她愛上了健身練肌肉.

播放GIF

播放GIF

那如何練出這樣的身材呢？舉鐵或徒手健身皆可，你可以在家練俯臥撐、深蹲、弓步蹲；當然也可以在健身房練硬拉、杠鈴深蹲等動作，Kil一周健身最少3次，在飲食上額外增加蛋白質，供應增肌需要。

所以從Kil身上，我們可以發現，女生練肌肉表面上看是為了增肌，事實上健身也是為了彌補因年齡上升帶來的骨骼肌流失，以及基礎代謝的下降。所以如果你也感到自己肌肉的鬆弛，何不練起來呢？