當今社會，幾乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦。看完了《Why We Sleep》這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天很疲倦，還很容易引起諸多疾病。
以下分享一些觀點，與大家共勉——
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、攝護腺癌或乳癌。也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了。
睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的，腫瘤增大速度快很多倍。
睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年癡呆症。
如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。
酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。
鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
如果工作日睡眠不足，即使周末再怎麼多睡，也是補救不了的。
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。而如果能讓病人好好睡一覺，有些健康問題或許能得到一定程度的改善。
據英國《每日郵報》近日報導，美國營養學會年會暨2014年實驗生物學聖迭戈年會上宣布的一項新研究發現，早晚喝一杯櫻桃汁有助於緩解失眠癥狀，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。
「山東綠豐生態農業股份有限公司」坐落於風景迤邐國家4A級景區五蓮山風景區前麓，園區佔地1600餘畝，是一二三產業深度融合的大型現代生態農業綜合體。
目前生產高端櫻桃汁、櫻桃酒、櫻桃脯、櫻桃保健飲料、櫻桃VC口含片、櫻桃枕等「愛櫻維」品牌系列產品。愛櫻維牌系列櫻桃產品被評為「山東省最受喜愛的旅遊特產」年產高端櫻桃汁12000噸、櫻桃酒800噸、櫻桃脯300噸，是一家可開放式參觀的櫻桃鮮榨果坊。
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