不做運動，就可以瘦腿的方法！睡前」5個動作「，水腫脂肪全拜拜

我真的不想在冬天運動，按摩是有效的，輕量減肥。今天，我可以與您分享沐浴後的瘦腿按摩方法。

1.提升按摩，功效：腿部可塑性，消除腿部水腫，放鬆。

2.用毛巾擦拭，用毛巾將腿上的肉扭曲，然後將其從小腿擰到腿上5-10次。功效：腿部可塑性，消除腿部水腫，消除腿部脂肪，消除肌肉腿，放鬆。

3.關節刮擦方法，雙手的拳頭，手指的第二關節從腳踝刮到大腿的根部，每側30個，腿是塑料的。功效：消除腿部水腫，燒傷腿部脂肪，疏通小腿肌肉按摩，雙手握住小腿肌肉，用拇指握住肌肉，兩側推開，每條腿20-30，效果：放鬆小腿肌肉，消除肌肉腿，改善腿部形狀，力量可以多一點力量。

4.將毛巾擰在小腿上，用雙手握住小腿肌肉，或扭動毛巾。扭轉小腿肌肉並將每條腿扭轉10次。功效：放鬆小腿肌肉，消除肌肉腿，重塑腿部線條，並施加力量。

5·拍打小腿肌肉，雙手擊打小腿肌肉，放鬆小腿，促進血液循環，改善腿部肌肉，捶打雙腿，雙手從小腿到大腿，力量永遠可以，酸度上升得集中在打。

在減肥過程中，無論何種運動，運動後伸展都是必不可少的。完整和完全伸展可以改善身體的協調性和靈活性，同時擴展我們的筋膜和肌肉纖維。

有助於緩解運動後肌肉酸痛，逐漸改善肌肉形狀。特別是對於想要瘦腿的學生，在伸展後，他們可以逐漸伸展肌肉，改善一些異常姿勢。當然，如果你不運動，你不能通過簡單的拉伸來減肥。如果你支付，它會得到回報。