這三個月，既是胎兒的「猛長期」也是「吃貨期」，孕媽營養要跟上

很多孕媽都很羨慕女明星，懷孕期間肉全部都長在肚子上了，懷孕就好像沒懷一樣，寶寶健健康康的，體重也是正常的。而很多孕媽，自打懷孕就開始大吃特吃，體重飆升，肉基本上都長到了自己身上，胎寶寶也容易被補成巨大兒，所以孕期怎麼吃實在是太關鍵了。

其實懷孕的前幾個月，胎寶寶還很小，發育的也慢，日常飲食的營養已經基本足夠胎寶寶發育所需的，所以孕媽們飲食上要均衡，隻用比懷孕前適當的多吃一些即可。這幾個月份是胎兒的猛長期，也是胎兒的吃貨期，孕媽們要把握好了，營養要跟上，就能長胎不長肉。

孕7月到孕9月，這三個月份，是胎兒體重增長最快的一段時間。而且這段時間內，胎寶寶的味覺發育已經逐漸完善了，對食物也開始有自己的偏好，是個挑剔的小吃貨無疑了。這幾個月內孕媽們吃什麼很關鍵。

一：富含蛋白質的食物

孕7月到孕9月屬於孕晚期，胎兒成長速度最快，孕媽們也要儲備一些能量以供生產消耗，所以攝取足量的優質的蛋白質是很有必要的，對產後母乳餵養也很有好處。

二：富含鈣質鐵質

孕媽孕期一定要注意補鈣補鐵，如果孕媽身體缺鈣缺鐵，胎寶寶沒有鈣鐵來源，只有從孕媽的身體中攝取，對孕媽的身體是非常不利的，也會影響胎寶寶的健康。所以孕晚期孕媽們要注意補鈣補貼，不僅如此，也要適當的多吃富含各種微量元素，維生素的蔬果，均衡營養，對寶寶發育很有利。

三：飲食多樣化

孕晚期孕媽們飲食宜多樣化，這樣攝取的營養更為豐富，羊水的成分也更為豐富，也能滿足胎寶寶的口味需要。這段時間可以少食多餐，但是要注意千萬別滋補過度，以免胎兒長的過大，生產是風險很大。而且孕媽的飲食要以清淡為主，少油少鹽，少糖。

這三個月孕媽們把握好了，同樣可以長胎不長肉，這樣吃也能滿足胎寶寶的味蕾需要。