懷孕之後，孕媽的飲食是非常重要的，因為俗話說:「一人吃，兩人補」。在孕期孕媽的飲食需要特別講究，不僅需要滿足自身營養的需求，還要通過攝取豐富的飲食來滿足胎兒所需的營養。孕媽處於孕期，在飲食上會有很多禁忌，她們時常不知道自己該吃什麼不該吃什麼，其實孕媽們可以多吃這些食物，對媽自身和胎兒的健康都有好處。
其實孕媽孕期如果多吃這些食物的話，不僅對自身有好處，而且也有利於胎兒的發育。
1、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。孕媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的血液增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、木耳
黑木耳的含鐵量是非常高的，鐵元素在人體當中是必不可少的元素。，所以孕媽們經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題，可以擁有好的面色。黑木耳當中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以吸收腸道水分，促進腸蠕動對孕媽身體所造成的傷害，所以，除了清理腸胃的作用之外，經常吃黑木耳還可以起到預防便秘的作用哦！
3、木瓜
木瓜中有一種木瓜蛋白酶，可以促進腸道蠕動，加快食物的消化和吸收。這種蛋白酶還可以分解人們的脂肪，可以以提高孕媽的自身免疫力，木瓜中的營養物質也會通過乳汁進入到寶寶體內，提升寶寶的免疫力。木瓜中的木瓜鹼可以有效的清除人體內的寄生蟲，讓孕媽和寶寶的身體更健康。如果孕媽遇到了消化不良，沒有食慾的問題，可以試試木瓜。
4、南瓜
南瓜含有豐富的糖類和澱粉所以南瓜吃起來又香又甜，南瓜所含的蛋白質和脂肪含量較低。南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，其中含量較高的有胡蘿蔔素維生素B1維生素B2維生素C此外，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。孕媽們常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對孕媽有美容作用。
5、藍莓
藍莓有很強的的抗氧化作用，對於寶寶的皮膚非常好，而且對眼睛的視力也大有好處，如果懷孕的話媽媽們常吃藍莓的話，寶寶的視力會非常好。藍莓甜味並不明顯，也不會導致發胖喲！但是孕媽們要注意了不要用藍莓醬來代替新鮮的藍莓，因為醬裡面加了很多糖，對孕期媽媽健康是沒有好處。
6、橙子
橙子的維C含量是著名的高，它可以增加皮膚和血管的彈性，橙子還能夠增強免疫力，還可以提升孕媽的身體抵抗力，橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。所以對於孕期媽媽來講，想要更好的孕育寶寶，橙子是非常好的一種水果。
孕媽在平時的飲食上可一定要多注意，該禁忌的禁忌，多吃蔬類食物，生出一個健康的寶寶！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室