被人們稱為「白色血液」，能為女性起到美白肌膚、延緩衰老的作用

牛奶含有優質蛋白，以酪蛋白為主，並含有乳蛋白、球蛋白等多種富含必需氨基酸的同時牛奶中所含的鈣質是人體鈣的最好來源，還含幾乎所有的維生素類。牛奶中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鉀、鈉、B族維生素，被人們稱為「白色血液「。女性適當飲用牛奶，能起到美白肌膚、延緩衰老的作用。

今天小編就帶大家了解一下牛奶怎麼做才好吃，才好喝！首先大家都吃過饅頭，但是你們吃過牛奶饅頭嗎？來跟隨小編了解一下吧！牛奶饅頭，材料有中筋麵粉300克、牛奶適量。調料植物油、泡打粉、酵母粉、白糖、白醋。做法，用溫水將白糖化開，加入酵母粉拌勻，倒進中筋麵粉內，加泡打粉、白醋、植物油、牛奶揉成麵糰，放在一旁發酵50分鐘備用。將發酵好的麵糰揉成長條，用刀切成相同大小的塊，放入蒸籠，蒸15分鐘即可。

蘆薈奶昔，材料蘆薈、奶油冰淇淋各適量。調料白糖、蜂蜜。做法，將蘆薈去皮，洗凈，切成小塊，用榨汁機榨出鮮蘆薈汁備用。將奶油冰淇淋、蘆薈汁、白糖、蜂蜜放入小碗中，一起攪勻，放入冰箱冷凍室內冷凍約10分鐘取出，用杓子舀成小球，盛入碗中即可。

杏仁牛奶芝麻粥，材料杏仁、糯米各50克，核桃仁30克，黑芝麻、白芝麻各20克，牛奶250毫升，枸杞子適量。調料冰糖。做法糯米淘洗凈，浸泡2小時；枸杞子泡洗乾淨；將黑芝麻、白芝麻（不用油），炒至微香備用。鍋置火上，倒適量清水煮沸，倒入糯米煮沸，轉小火熬煮，放入杏仁、核桃仁煮至八成熟，加黑芝麻、白芝麻、枸杞子、冰糖、牛奶，煮成粥即可。

杏仁牛奶豆腐，材料甜杏仁250克、罐頭水果30克、牛奶200毫升。調料白糖、杏仁粉、糖桂花。做法，用沸水將杏仁泡漲，剝掉外衣，剁碎，放入大容器內，加清水磨成極細的濃汁，用細紗布濾過，渣子棄掉，細漿留用；罐頭水果切碎備用。鍋置火上，倒入杏仁漿，加入牛奶、白糖、杏仁粉，用大火煮沸，轉小火繼續煮20分鐘，加入水果碎、糖桂花，熄火後冷卻即可。

蘆筍奶油濃湯，材料蘆筍600克、雞蛋2個（取蛋黃）、土豆1個、鮮奶油100克。調料鹽、胡椒粉、清湯。做法，蘆筍去硬皮，洗凈，放入沸水中焯熟，切段，蘆筍尖留用；土豆去皮，洗凈，切塊備用。將蘆筍段、土豆塊、清湯倒入鍋中，用中火煮25分鐘，撈出湯中的菜，用攪拌機攪成菜泥。蛋黃中加鮮奶油，打勻後與菜泥混合攪拌，倒入湯中，加鹽、胡椒粉調味，再燒沸，加入蘆筍嫩尖就可以了。

香濃玉米湯，材料玉米碎適量、鮮奶250毫升、雞蛋2個、芹菜少許。調料水澱粉、白糖、鹽、雞精。做法，芹菜擇洗乾淨，切末；雞蛋打入碗中，打散備用。2.鍋中加水及適量雞精，放入玉米碎，煮沸後加入鮮奶，將水澱粉淋入鍋中勾芡，攪動湯汁，使湯汁煮至呈黏稠狀。把打散的蛋液倒入鍋中，加白糖、鹽調味，撒上芹菜末即可。

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