養肝最適宜的體育運動就是：太極拳

一年之計在於春，春天陽氣生髮，萬物生髮，自然界呈現出一派生機勃勃的景象。祖國醫學認為：春氣通於肝，天人相應，故春季養生重在養肝，方能預防疾病保健康。

春季如何養肝

多去戶外活動：

養肝最適宜的體育運動就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進。這幾項運動有兩個共同特點：

鍛煉呼吸：使人靜下來，暢通氣血，排除體內的毒素。中醫講人的呼吸是有定數的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長，氣入丹田，這叫「息息歸根」。

舒展筋骨：「肝主筋」，筋伸展開了，肝氣就調達了，人體的氣機就平穩了，這叫「以形導氣」。所以民間有句俗語，「筋長一寸，壽長十年」就是這個道理。

注意精神調攝：

肝主升發陽氣，喜條達疏泄，惡抑鬱。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調養。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。因此，學會釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。

加強飲食調養：

春天萬物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應自然，有助於人體的升發；春天還可以多吃一些五穀雜糧和豆類，種子是能量最集中的部分，有利於降脂減肥；中醫素有「五味入五臟」，「五色入五臟」之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝。

另外，適量吃一些甜味食物，因為「脾胃為後天之本」「脾旺四季」如：龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。

規律起居

最重要的還要保證充足的睡眠：順應天時，休息養生。肝藏血，夜臥則血歸肝，根據中醫子午流注理論，子時(23:00~1:00)屬膽經循行時段，醜時(1:00~3:00)屬肝經循行時段。因此應早睡眠，特別保證這段時間的睡眠，以利於肝膽的養護。

養肝要穴

養肝一定要關注這幾個穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三裡穴，可以進行艾灸或按摩。

肝俞穴肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫裡屬於「俞原配穴」法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

三陰交、足三裡補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。

太溪穴腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。

用這幾個穴位養肝護肝，可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。