解析正確跑步方式

當我們提到運動，健身，不少人會馬上聯想到跑步。我想這是因為相較其他運動，跑步算是好入門，且能看見成效。加上門檻不高，一雙跑鞋與一套輕便的服裝，便可以開跑。不過，儘管跑步幾乎快是人類本領，但並非所有人都會跑步！或者說用不會用正確的身體姿勢去跑步！

很多人都知道，我們平時走路或者跑步的時候，都不可避免的造成膝蓋的磨損。所以，會特別關注跑步時候的姿勢，害怕不當的姿勢會對關節的傷害更大。許多喜歡跑步的人也許都曾經被這個問題困擾過，到底跑步的時候應該先腳尖著地還是腳後跟著地？跑步成為現在年輕人減肥的首選鍛煉方式，但小夥伴們真的會跑步嗎？

正確的姿勢讓提升你的跑步效率，同時減少受傷的風險，而錯誤的姿勢只會讓你跑的很累，時間久了還容易累計慢性運動傷害。今天小編就為大家了解專業的跑步動作。

跑步過程中膝關節的有效保護是許多減肥者非常關心的問題，因為我們已經把跑步作為一種興趣，並且願意長時間堅持，但是每個人的跑步姿勢、肌肉力量和身體狀況都不同。如何根據自己的情況做正確的跑步鍛煉，我們梳理出錯誤的跑步姿勢，這樣你就可以根據自己的情況來糾正它。

腳步動作

在身體質心之下 身體往前傾

著地注重膝蓋與腳部 使腳底接觸地面

讓腳的位置控制在整個身體下

腿部動作

確保腳在輕刮地面

後腳跟向上帶動小腿

擺動的小腿與地面平行

臀與軀乾

盡量將盆骨與臀向前頂

保持身體成一條直線

手部動作

手臂自然的前後擺動

將胳膊肘擺成90度

保持肩部放鬆 手臂放鬆

對於正在減肥的寶寶們來說，正確的跑步姿勢至關重要，只有正確跑步，減肥才會更有成效哦。

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