這幾種運動很容易導致你的膝關節受損！你可得小心呀

經常運動的人都知道，膝關節是很容易受到傷害的部位，同樣膝關節也是很重要的部位之一。我們平常運動都是離不開膝關節的，膝關節起著不小的作用。而這幾種運動更是很容易導致你的膝關節受損！你可得小心呀。

第一種：跑步

第一種運動是跑步運動，跑步永遠是最容易傷害膝關節的運動之一，但是跑步也是一種比較受人歡迎的流行運動。那麼我們要來看看，跑步是怎麼傷害我們的膝關節的。

首先，在跑步的時候我們的身體會有一個衝擊力，這個衝擊力會放在我們的膝關節上，久而久之，膝關節就會因此而受傷。很多人跑步跑了一輩子，上了年紀後出現了膝蓋疼痛不已的情況，其實這是意料之中的。我們年輕的時候做的都是傷膝蓋的運動，而且仗著年輕力壯，不做一點兒防護，那麼老了遭罪也是應該的。

現在我們就得來看看怎麼預防因為跑步而出現的膝關節損傷了。首先，膝關節在進行跑步的時候，會有一個衝擊力帶給膝蓋，那麼我們就可以想辦法消除一些這樣的衝擊力，在這裡我們推薦一種跑步的小裝備，就是護膝，把護膝套在膝蓋上面，可以有效減輕衝擊力和對於膝關節的磨損。

另外，我們還要在跑步前做足了熱身，幫助膝關節增加一些關節液體，讓這種液體幫助減少摩擦，幫助人體保護膝關節。這也是挺有用的小竅門哦。

最後，就是運動場地的選擇問題了——我們在運動的時候最好是選擇塑膠跑道。一個好的跑步場地可以幫助人們盡量減少對於膝關節的傷害和對於身體的負擔。

第二種：深蹲

第二種運動式深蹲，很多人都說伸到你傷害腰部、傷害膝關節，那麼事實真的是如此嗎？其實絕大多數深蹲的人都會因此而受傷。所以說，深蹲真的會傷到我們的身體嗎？不過用不著泄氣，深蹲這個運動在製訂的時候就把關於膝關節的磨損問題考慮進去了，只要按照正確的方法和姿勢來進行深蹲，我們就不用擔心這個問題。那麼，正確的姿勢又是什麼呢？

首先呢，我們在蹲下去的時候，膝蓋可以和腳尖平行，但是髖部不要超過膝關節的水準線。也就是說，我們的髖關節實在膝蓋上面的，坐下去，想像屁股底下有一把透明的椅子

第三種：球類運動

第三種運動是球類運動，球類運動作為一種競技運動，是非常受歡迎的。這樣的運動簡直洋溢著青春和熱血，讓人血液都沸騰起來，在旁邊看著的觀眾都忍不住上去來上那麼一場競技比賽！但是這樣的運動對於人體的衝擊力也是非常大的，我們在扭轉的過程中，我們可憐脆弱的膝關節是非常容易受到傷害的。

那麼我們要如何去解決這個事問題呢？其實也不難，參考關於跑步運動的預防問題就可以了。熱身加護膝加場地選擇，這幾個方法加到一起，絕對是可以幫助人們保護自己的膝關節。