女人雌激素低，容易提前絕經？6種食物助你快速補充，更顯年輕

隨著年齡的增長，女性身體的各個器官開始逐漸衰老，這是因為女性身體中的雌激素逐漸的缺乏所致，雌激素偏低可能會誘發卵巢早衰，子宮萎縮，子宮肌瘤、乳腺增生、不孕以及提前絕經等，所以當女性出現雌激素減少時要及時調治。

雌激素主要由卵巢和胎盤產生，最新研究顯示，女性體內有400多個部位需要雌激素，主要分布在子宮、盆腔、皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關係，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。因此女人一定要養好卵巢，補充雌激素，避免提前絕經。

女人雌激素低，容易提前絕經？6種食物助你快速補充，更顯年輕！

豆腐

說到雌激素，第一想到的肯定是大豆，大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助於補充雌激素。而大豆製品——豆腐是彙集了大量大豆的精華，消化吸收率達95%以上，它含有大量的植物蛋白，可以讓卵巢變得更加強壯，溫馨提示豆腐不能煎著吃，而要煮著吃，因為油中溫度更高，會破壞豆腐中植物蛋白的活性，讓功效大打折扣。

捲心菜

捲心菜在我們的餐桌上經常可以看到，捲心菜不但可以清腸通便，還可以很好的幫著身體裡面的毒素排出體外，對皮膚健康很有幫助。捲心菜補充雌激素食的主要原因是它含有豐富的硼元素，可以有效地促進體內激素性激素的生長。

牛奶

牛奶富含維生素D,研究發現維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。女人，如果每天食用1杯牛奶長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

皂角米

皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。煮食後的皂角米軟糯可口，常吃能滋陰養膚，延緩衰老，體內雌激素含量低的女人可以堅持吃，從而更好的補充雌激素。

蕎麥

蕎麥含促進機體的新陳代謝的煙酸成分，可以增強卵巢解毒能力，而所含的葉綠素、蘆丁，能夠減低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢的血液流通，保障卵巢的正常供血。蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於一般穀物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進卵巢的發育，穩定卵巢的功能。

百合

百合具有利水滲濕，健脾養胃的功效，而且日常生活中，女人是用百合，還能有效延緩女人衰老，這是因為百合能有效調節女人體內激素水準，能起到養護卵巢的功效，還能有效預防卵巢囊腫的出現。

除了多吃以上食物，補充雌激素還可以做以下這幾件事情：

保持平和心態

思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節製，容易引起臟腑功能的失調，氣血逆亂。只有心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

及時喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯或者任何事，但不能忘了喝水。水是人類最好的朋友，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

以上圖片軍來自網路

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