運動是最好的降糖葯 但不注意這兩件事運動反而有害！

相信大家都知道，糖尿病是一種無法根治的終身性疾病，患上糖尿病之後應該採取有效措施來控制血糖的穩定，這樣才能夠延長病人的生命時間和提高生存品質。要想很好的控制血糖就離不開平時的運動，但是糖尿病人你要掌握正確的運動方法，才能夠起到很好的降糖效果。

那麼運動對糖尿病人來說到底有哪些好處呢？

首先，運動能夠提高病人的整體素質水準，可以增強免疫功能，能夠提高抗病能力，而且運動是一種不用花錢治療糖尿病的良藥，對糖尿病的治療效果是降糖藥物無法取代的，不會對身體有副作用，只會對身體有好處。糖尿病人堅持運動，能夠改善胰島素的抵抗，可以起到降壓，降脂，降糖的作用，能夠很好的控制體重，可以提高心肺功能。

那麼糖尿病人應該選擇怎樣的運動呢？

最適合糖尿病人的運動方式，有力量訓練和有氧運動。糖尿病人可以選擇快步走和羽毛球，還有健身操和太極拳，以及慢跑等有氧運動，每天應該至少堅持半小時的運動，應該選擇中等強度的運動。 糖尿病人堅持力量訓練，可以起到增強人體活動能力的作用，能夠很好的降血糖，可以起到幫助病人延長壽命和提高生存品質的效果，但是力量訓練時間不能夠太長，每次進行20分鐘就可以了，每周進行2到3次的全身力量訓練最好。

運動雖然好處多，但不注意以下兩件事反而會對身體有害！

1、注意運動前的血糖

當血糖比較高或者比較低的情況下，都不適宜進行運動，在運動前血糖比較低，那麼就應該盡量吃一些含糖分高的食物，以免在運動過程當中發生低血糖反應，因為低血糖反應是突發性疾病，沒人及時發現很有可能會有生命危險，而且在運動的時候應該攜帶一些糖果，以免運動時出現低血糖反應。

當血糖比較高的情況下，也就是說體內的胰島素水準受到了抑製，這時候如果還繼續運動的話，很有可能會引起糖尿病酮症酸中毒，出現這種情況是應該先服用降糖藥物降糖，等血糖穩定之後再進行運動。

2、正確選擇運動鞋

糖尿病人的運動鞋一定要選擇適合自己的鞋子，不能太大也不能太小，否則都會對腳部造成損傷，也不能夠穿太硬的鞋子，如果太硬會對腳部造成傷害，容易出現破皮和感染，那麼就會增加糖尿病足的風險。所以糖尿病人對運動鞋的選擇千萬不要大意。