男人想長壽得向女人「學習」，5個好習慣堅持做，長壽不請自來

公開日: 2019-03-13

最新的人口調查數據顯示，2018年中國人均壽命為75歲。女性人均壽命是77.29歲，而男性卻只有72.17歲。為什麼男性會比女性「短命」呢？最主要的原因是男性的生活習慣比女性要差。很多男性存在一些影響壽命的壞習慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜、不注重養生等等。

同時，受傳統因素的影響，男性一般都是家庭裡面的「頂樑柱」，承受的生活和工作壓力比女性要大，長期壓力過大容易降低身體免疫力，患上疾病的可能性更大。

1、多喝水

女人由於注重皮膚的水分，所以一般都比男人懂得喝水的重要性。女人基本上都能保持體內足夠的水分。而男人就不一樣，不到口渴不喝水。當身體嚴重缺水時，器官不能夠正常運轉，更加容易產生疲勞、頭痛等癥狀。身體經常處於缺水的狀態，容易產生疾病。因此，男人應該向女人學習，多喝水，每天至少保證攝入2000毫升左右的水。

2、不抽煙喝酒

抽煙喝酒的人，絕大部分是男性。抽煙喝酒是一致公認的對身體傷害非常大的行為。研究發現，香煙中的有害成分高達幾十種，對人體的肺、血管、心臟、肝腎等器官的傷害都非常大。更可怕的是，煙草中的尼古丁是公認的致癌物質。酒精對人體的血管、肝、心臟等器官的傷害最大，長期喝酒非常容易發生各種慢性疾病。所以，為了健康，男人一定要向女人學習，遠離煙酒。

3、不熬夜

研究表現，在晚上11點之前入睡，是非常好的行為。在這個時間點入睡，能保證肝臟功能的正常發揮，幫助排出體內的毒素，身體的機能也會越來越好。不僅如此，還能使血液得到「凈化」，延緩衰老。

4、適當運動

運動是健康的良藥，是任何保健品都無法比擬的。如果一個人長時間不運動，就好比一台機器長時間不用，非常容易老化。運動是養生非常重要的內容，它可以增強體能，提高人體免疫力。男性堅持運動，還可以減少攝護腺疾病。所以，為了健康長壽，男人一定要邁開腿、常運動。

5、多曬曬太陽

養生專家容易太陽是「免費的良藥」。研究發現，多曬太陽對養生也至關重要。多曬太陽能夠幫助身體合成維生素D。如果身體缺乏這種維生素，非常容易導致脫髮、肌無力和關節酸痛等問題。因此，平時多曬太陽對健康非常重要。對男人而言，平時多曬太陽還能夠提高人體的激素水準，有效保護血管。