五個快走減肥方法 助你越走越瘦

女性都希望擁有苗條的身材，可是每天大魚大肉缺少運動的女性，時間一長就變得越來越胖，還有的女性是因為生了孩子，身材也會變胖。在很多女性認為節食是可以達到減肥功效的，雖然節食可以達到減肥功效，但是對身體健康是非常不利的，其實不用節食也是可以讓自己身材變得越來越好的，比如說我們平時走路的方法，五個快走減肥的正確方法助你越走越瘦。

1、合氣道走路法。最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。

2、勁走法。勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的，要求走路的時候全身用勁，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米，不但可以鍛煉到手臂，還能鍛煉到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效。

3、交叉腿行走法。交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。

4、快走踢腿法快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動，可以減肥還可以達到養生的作用。走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，盡量大動作放大步伐，走一會後再改為小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用，同時還能減少卡路裡。

5、腳尖前進法。腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

以上就是五個快走減肥的正確方法，只有採用正確的減肥方法，才能讓減肥的效果事半功倍。除了運動，日常的飲食也是要進行控制的，少吃油膩油炸食品，多吃蔬菜和水果，飲食要清淡。