關於補腎方面的內容，咱們斷斷續續說過不少了，今天從另外一個角度談下腎的保養，因為發現不少朋友對於如何養腎存在誤解，導致工作做了很多，但效果不大，感覺不到改善，為什麼會這樣呢？
說實話，腎虛的情況比較普遍，男性朋友居多，如果就平時諮詢的問題做個排行榜，腎虛要排第一位，脾胃要排第二位，多數人活著樂趣就這麼幾個，吃喝玩樂，就玩樂而言，不少年輕朋友過於追求生理上的快感，年輕身體好又不懂得節製，時間一長，鐵打的身體也扛不住啊！英雄難過美人關，戰場上無往不利的大英雄，可能抵擋不住嬌弱女子的溫柔鄉，歷史上此類案例數不勝數！別說古代，就是現在也很多，因為這是人的本性使然。
腎虛了之後，自然而然就想著要補補，現在各路媒體上「補腎」這個詞還是蠻泛濫的，廣告詞也比較誘人，經常收到這樣的問題：電視上的某些產品效果如何？吃了很多中藥看醫生都不見效果，實在沒轍了，就想試試。就我所接觸到的案例而言，很多相信補腎的，一味的去吃補藥，確實有效果，但慾望更強了，導致邊補邊泄。凡是腎虛的問題，在滋補調理的時候，一般有個短暫的禁慾期，補了又泄，效果就要打個折扣。
所以，這就存在一個矛盾，腎虛了按說要補，但是一補又上火，刺激慾望，憋著也挺痛苦，有的還不止於此，還會誘發渾身燥熱，口腔潰瘍等上火症，那怎辦呢？
要警惕一種虛假的慾望，這種慾望不是身體的真實需要，而是被滋補的東西所催動出來的，特別是補腎陽的的一些葯食，多是烈性的大補之物，本質是往身體裡補火，這火進去之後，如果吸收不了，就會轉化為慾火，灼燒腎水，結果就是感覺慾望增強，總想釋放。當不再進補，停一段時間之後，會發現比之前更虛了，這種滋補實則借滋補之名，耗損腎水，加重腎虛了。市面上各種z陽葯皆屬此類。
當然，腎虧了，補腎也沒錯啊，咱們也不反對，之前甚至還推薦過補腎的一些食材和藥物，但反對的是過度補腎，過度依賴一些葯食來恢復，其他方面完全不管不問了。就腎的恢復而言，滋補只是其中一個方面，大家切記此點，千萬別想著補補就能好了，就像水庫水少了，往裡灌水就能保證水不會再次減少麽？顯然不能，還要看看有沒漏水的地方。
上面說這些，主要是糾正一個觀點，即腎虛過度依靠葯食來滋補。
腎的保健和恢復，一定要把節製放在首位。這個節製指的是少用，少透支，少傷害，少折騰人家，為腎的恢復提供一個良好的環境，不要整天去打擾人家。咱們經常說胃病主要靠養，有的不吃藥能養好了，光吃藥生活不注意照樣複發加重。其實腎也是同樣的道理，建議制定一個小計劃，日常生活有哪些小細節必須做到的，必須戒掉的等等，每個人情況不同，計劃也不同，但幾個核心原則要特別注意。
⑴清心戒邪念。
前幾天還發過一遍文章：「相火妄動」，身體本來安安靜靜的，也沒什麼慾望，由於過度空虛寂寞無聊，於是看色情電影，各種網上亂約，這就是由心催動慾望，說白了相火妄動，擾動精室，弄得身體被慾火灼燒。再有就是意淫頻繁，自娛自樂，虛火也會被觸發，無論釋放還是憋著，都有害！
腎虛者尤其忌諱這個，不說心如止水吧，暫時階段，情色方面的事情還是暫時絕緣吧。已經虛了，仍然一如既往想啊，做啊，必然導致更加虛，如果持續到一定年齡，比如30歲，那面臨的可能是早衰了。
⑵關於進補。
回到題目，關於補腎，這是今天的主題，重點說這個。
要不要補？要補，但必須注意滋補策略和方法，不能閉著眼睛光吃補藥。
一、不能邊補邊縱慾，此點不改變會補而無功。
有的朋友說，慾望強怎麼辦？找一個能釋放能量的渠道，提前去釋放，避免能量積累到一定程度變成慾望了！短暫的禁慾當然好，但如果撐不住，一定維持最低頻率的釋放。
二、運動 。
說這個，因為可以幫助釋放滋補而來的能量，運動方式有很多，跑步，游泳，健身都行，可以時間長一些，讓自己疲勞些。另外，運動會影響經絡，氣血，陽氣的運行，保持的好，自然有提升，整個體質上來了，對腎的恢復自然有幫助。
三、滋補原則。
最重要的原則是，身體能承受得了，能補進去，吃的再多，吸收不了也白搭，即所謂的「虛不受補」，一補就上火了，說明身體承受不住，要調整策略。
*養為主，補為輔。
上面的兩條是基礎，現在很多人顛倒了，以補為主，沒有養，因為養太麻煩了，不要在意是否麻煩，要看是否有效，凡是有效果的東西，麻煩也是值得的。
*用量和頻率靈活調整。
上面說了，身體受不了，就減量，感覺沒事，可以加點量。
*切忌急於求成，想著吃完馬上好了，這個容易弄巧成拙。
*補品原則。
不太支持上來就吃性烈的大補之物，比如鹿茸之類，身體不一定受的了。
盡量食補，退而求其次再葯補，補腎陽的藥物，要注意滋陰，陰陽平衡較好。
*具體滋補藥食。
》少食重口味飲食；
》腎陰滋補：
A：牡蠣/桑葚/枸杞/鴿肉（鴿蛋羹）。
B： 六味地黃丸－單純腎陰虛；
枸菊地黃丸-肝腎陰虛，頭暈目眩，眼睛乾澀，視力模糊。
》腎陽滋補：
A：核桃/肉桂/芡實/韭菜籽（磨粉伴蜂蜜吃）/羊肉。
B：代茶飲/泡酒：肉蓯蓉－泡酒喝或者燉羊肉；
C：金匱腎氣丸-針對腎陽虛（也有滋陰之效）；
右歸丸-腎陽虛所致遺精陽萎尿頻等；
四、搭配原則。
不管腎陰虛還是陽虛，時間久了，往往演變為陰陽俱虛，所以滋補的時候本著「陰陽平衡的原則」，補陰時適當補陽，補陽時適當滋陰，另外，再配合一些健脾的食療更好，以防補得太過，傷及脾胃。具體搭配，根據上述提供的，可以自己進行。
最後就是，大家要有耐心，急於找回自信的心情可以理解，但回想下之前花了那麼多年把腎搞壞了，指望幾個月就能好起來，不合理啊！也不符合身體的變化規律！堅持做能做到的，做該做的，剩下的交給時間，真的用心去執行了，結果都不會太差！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室