健身的5個「不」原則，希望你一個沒犯

生來健身不為打奧賽，只為健康和愛好，保護好身體，才是最大的資本。在健身的道路上，你在堅持的原則正確嗎？健身的5個「不」原則，希望你一個沒犯！

1不：不立即休息

注意，運動後不要立刻停下來休息，而是逐漸放有氧運動的速度，比如步行一段時間在逐漸停止。

跑馬拉松總會有人猝死的消息，令人唏噓不已，這是運動的錯嗎，這是不動運動的錯，身體血液在高速流動，你突然間急停，血液便會戛然而止，這是一個無法估計的衝撞事件，就如滿載的貨櫃車急剎，慣性將會推倒駕駛室一樣，危險性不可估計。

2不： 不立刻降溫

無論是冬天還是夏天健身，大汗淋漓是很痛快享受的，但千萬不要在流汗的時間裡通過風扇，冷水降溫，這會讓你的毛孔進入風氣，很可能導致痛風，而且病菌非常容易進入身體，導致生病。

3不：不大量喝水

喝水和健身都是一個循序漸進的過程，小口小口慢慢消化，不可急於求成。喝水可以在運動間歇的時候一點一點喝，在運動時不要一滴水不沾，訓練過後反而大杯大杯灌，很容易引起身體不適。小雨和暴雨，身體能接受哪個呢？

4不：不立刻進食

運動過後，氧氣的走向趨於訓練部位，所以會讓你在訓練後毫無食慾的感覺，此時胃部氧氣量少，胃酸濃度低，不適於消化吸收，不要馬上進食，要讓身體休息一下。進食應該在1小時過後選擇性進食，不要選擇過於油膩的食物。

5不：不抽煙喝酒

煙酒是運動的禁忌，會影響健身效果。運動後毛孔舒張，營養缺失，此時吸煙喝酒，必定重傷身體，這和健身的理念相違背，而且阻礙氧氣的吸收，難以恢復體力。

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