太極
中國最受歡迎的太極文化類公眾號
我們太極拳習練者特別看重松靜功夫，將松靜奉為拳之魂，老子說，「致虛極，守靜篤」。拳裡無松無靜，不如不練，或者去練體操。
太極拳的松，從外形看到的，習練者處於鬆柔狀態。舉動很輕靈，每個動作走弧形線，以松、柔、圓、緩、輕行功，將有稜有角的八門五步十三勢，東、南、西、北、東南、東北、西南、西北的拳套路走圓活，看上去沒有稜角，而是圓，是圓環套圓環，似一個球體在滾動。拳架盤到這個火候是很不易的，要付出極大的努力。
太極拳的靜，指習練者心神意氣的安靜。古代哲人告誡我 們，「心靜可以通神明…『虛極又虛，靜之又靜」，靜是修大道。 太極拳講究內外雙修，內修神舒體靜，外示安舒，沒有內的靜，難以外示鬆柔狀態。說到根本，是從拳中得到鬆柔內功， 在練拳中漸漸退去本力，內功在退去本力的過程中上身。
心、神、意、氣的靜是內修的根本，方可修鍊閔身的松、空、虛、無。
太極拳屬於國術，又異於國術諸拳種的拳法。不同之處，給學員講第一課便講授松功。要求學員初人拳場，要知松、放鬆、練松。太極拳的松功課不是老師主觀規定，而是太極拳學 所獨有的特性，是拳理所決定的將松功列為必修課。
松
太極拳大師吳圖南在他的《松功論》中寫道：「凡練太極拳者，皆知松為太極拳之主要條件。松者，蓬鬆也。輕鬆也。」我們後來學子是幸運的，先賢拳家歷經千百年的實踐，代代傳人從中總結積累了很多寶貴的經驗提供給我們。可以說，我們是在無障礙、沒有紅燈的坦途路上練功，我們只要循規蹈矩，遵道而修即可功成。
太極拳說的松不是一般意義上松的概念。太極拳的松是心意松、肢體松、從腳、腳趾往上，踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手及手指的大小關節都要一一放鬆、鬆開。諸如收腹、溜臀、圓背，吸收腹股溝、展胸、收胸窩等等，日久改變人體結構狀態。太極拳修鍊者單單放鬆關節還不夠，還應松中有柔。松中寓柔，身上肌肉極柔軟，不是大塊雄健的肌肉．而是隨意肌更為隨意，看卜去鬆柔瀟灑。關於鬆柔修鍊，若有明師指點，經過幾年努力．不太難求，便於把握，但虛靈比較難求。
如何去練松功呢?很簡單．五個字一按規矩練拳。練太極拳要脫胎換骨，不是原來的你。周身上下所有的大小關節要鬆開．包括手指、腳趾的小關節也要鬆開，深層次修鍊，還要達到節節貫串。肌肉也要放鬆，隨意肌鬆弛隨意，不隨意肌不僵不緊。用太極拳家的說法，從汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及裡松到骨骼，再從骨、筋、肉、皮、毛層層松到皮上，這是陰松、陽松的互為修鍊，求得「關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中」的體能。周身放鬆，汗毛在炎夏酷暑中能立起來，身上算放鬆了。此時遇勁力之手推、拉、拽、壓、反關節，一般可以化解。被對方按、推在椅子上、床上，擠壓在牆角，可以轉危為安。當然，技擊時達到周身自由動松，還有一段路要走。周身放鬆後，太極拳拳藝水準將進入上乘的懂勁意境。
空
拳論雲：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」如果將松、空、無拳藝內功的三乘功夫比喻「著熟——懂勁——神明」，那麼空是懂勁的功夫。這種比喻不一定恰當，但為了說明內功的實質，只好這般比喻。
有的拳家能松不能空，在修鍊中還欠點火候。什麼是空呢?內功的空，在拳法應用時，其理論基礎是《十三勢歌訣》中的「變轉虛實須留意」。先賢告誡我們在勢與勢變轉的時候要留意，留意陰陽變轉瞬間的變動是空。刻意去練空難求，要在拳裡去求。楊澄甫大師的次子振基先生曾說過一句精闢之言，他說：『『功夫是拳上練出來的。」歷代太極拳大師都十分重 視拳藝修鍊，我們後來學子不能忽略練拳。筆者是學吳式太極拳的，從開山宗師全佑往下，吳鑒泉、王茂齋、楊禹廷諸位大師日復一日、年復一年，一招一勢認真演練，打下扎紮實實的築基功。學子們津津樂道提起老師，「挨上衣服便被飛身發打出去」，這是平時功夫的積累，是十年二十年三十年的苦修、苦練而得。
太極拳學是實實在在的科學，動與動之間似鐘錶的 表芯，一環扣一環，絲絲相扣，馬虎不得，隨意不得。動之則分，「一處有一處虛實，處處總此一虛實」。這個虛可以解釋為空。雙方放對，對方攻來，明明對方以手相接，但當雙方接觸的瞬間，看到對方的手還在，但摸空了。進攻時，呼氣勁攻，當對方的手為空手時，撲空了危險在即。想逃，呼吸自然呼變吸，此時進攻者被發打出去，一敗塗地。從接觸——撲空——發放出去，僅在瞬間完成。歌訣：「四梢空接手，接手點中走。」運用太極技擊「有一沒有二」，即出手見輸贏的功法，完成了接打的過程。這是空的技藝，是無形無象妙手空空的藝術。全體透空的虛靈狀態難求，一切主觀的東西都應放棄，因為主觀的東西動意大。太極修為「無過不及」，其中有個度，難以把握，要在拳中去尋。
從拳上說，每一個拳勢由若乾動作組成。太極拳大師楊禹廷的83式拳架，每勢均以單動(陰)雙動(陽)組成。結構嚴謹、細膩，是出內功的上乘拳法，如果修鍊者能遵照太極陰陽學說規範行功，空的內功並不難求。
（廣告）
溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫
國術養身堂
一個有溫度的公眾號
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室