1 元試用 | 緩解「漏尿」尷尬很簡單！

接孩子，逛市場，公園裡散個步中途就要去找廁所 ；

開懷大笑、彎腰、咳嗽、打噴嚏、上樓梯時都有可能尿出來；

跑步、跳繩等劇烈運動健身時也會有所顧忌；

有時候急著上廁所，沒來得及到那兒就褲子一熱......

千萬不要以為「漏尿」這種現象很少，在生活中其實挺常見，會困擾各個年齡段的女性。

但大多數人羞於告人，就醫傾向非常低，統計資料顯示，能夠主動就診的患者不足 10% 。

「漏尿」常見到什麼程度？

且看這組統計數據：

• 根據流行病學研究報告，1/4 以上的孕婦在妊娠期間或產褥期會發生尿失禁。^[1]

• 歐洲一項針對 29500 名女性的研究顯示，年齡大約在 45 歲左右的女性中，約 35% 的人都有嚴重程度不等的漏尿現象。[2][5]

• 我國的統計資料顯示：各種尿失禁發生比例鋼彈 30%～50% 。[1~9]

「漏尿」是正常生理現象,

不慌！

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

醫學上把「漏尿」即「尿失禁」分了幾種類型，最常見的是「壓力性」和「急迫性」尿失禁。

前者主要是大笑、咳嗽等引起漏尿，後者則是有尿意時來不及上廁所的情況。

人有兩個腎臟，不斷分泌產生尿液，通過兩根細細輸尿管進入膀胱，達到一定容量後，就會產生尿意，需要排尿了。

但當膀胱過於敏感，儲存尿液時出現不穩定的收縮，或者膀胱出口、尿道控尿功能出現問題，咳嗽、搬動重物、體位改變、大笑等情況下腹部壓力傳導到膀胱時，不能及時關閉，就會出現漏尿。

啥原因會引起「漏尿」呢？

1. 年齡增大

隨著年齡的增長，女性盆底的肌肉、韌帶組織會逐漸萎縮、鬆弛，就容易出現尿失禁等盆底功能障礙相關的疾病。

2. 肥胖

肥胖的朋友盆腔器官包括膀胱需要承受更大的壓力，加上肌肉力量相對薄弱，就會增加壓力性尿失禁的發病風險。

3. 生娃

懷孕後增大的子宮會使盆底承受巨大壓力，胎兒娩出也會對盆底結構、膀胱頸、尿道等造成損傷。

年輕的媽媽在懷孕或產後出現的尿失禁，會在產褥期後逐漸改善恢復，但如果沒有做好盆底康復、鍛煉，這些問題又會出現在老年期。

4. 遺傳

媽媽有尿失禁的，女兒發病風險也高。

「漏尿」的不良影響

漏尿給女性朋友們帶來的不便可不少。

如果有漏尿的困擾，為了避免尷尬，不敢長時間出門，和他人交往也會有所顧忌。

而且長期「漏尿」，私處也容易滋生細菌，可能產生一些皮膚問題。

「漏尿」了，到底該怎辦？

如果漏尿癥狀重，請及時就醫診療。

為了幫助醫生更好地分析判斷，漏尿的朋友們可以做一下排尿日記，把 24 小時每次攝入液體、排尿、漏尿的時間、量，還有排尿、漏尿前後的感覺、誘因等等都記下來。

如果漏尿不嚴重，也可以自己做下面的事來幫助改善：

1. 盆底肌群鍛煉

就是凱格爾運動，更通俗講是提肛。

大體方法是：提起縮緊肛門 2～6 秒，放鬆 2～6 秒，10～15 次一組，每日 3～8 組。

2. 自我管理

控制體重，健康減肥，戒煙戒酒。

多吃高纖維食物，預防便秘。

盡量控制酒精、咖啡等等利尿或者說「有刺激性」的飲品。

3. 選擇更合適的個人衛生用品

如果漏尿量暫時還不需要手術治療，選擇更合適的個人衛生用品就會有很大的幫助。

也許你或者家裡的長輩也曾試圖用過衛生巾來緩解情況，那麼你們也一定發現了很多問題：

尿液比經血一般量更大，速度更快，因此容易側漏、有異味、還潮濕悶熱，長時間穿戴很不舒服。

其實緩解日常漏尿尷尬，還可以有比衛生巾或傳統紙尿褲更好的選擇。

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參考文獻：

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