腰果的養生功效有哪些？

腰果是一種堅果，營養價值很高，含有21%的蛋白質，同時維生素也非常豐富。腰果屬於高熱量食物，幾乎適合所有的人群，下面一起看看腰果的營養價值有哪些吧？

一、降血壓、保護心臟

堅果含有大量的礦物質，如鉀、鋅等，具有保護心臟的功效。腰果還含有大量的亞油酸，能夠降低血液裡面的膽固醇，降低血脂，保護血管彈性，特別適合於心血管疾病人群，能夠預防心血管疾病的產生。

二、美容養顏

腰果含有大量的維生素e，屬於抗氧化劑，能夠讓皮膚保持光澤度，同時也能夠美容養顏，具有延緩衰老的功效，也可以潤腸，緩解習慣性便秘。

三、抗壓力

腰果有大量的鋅元素，只要每天攝入30克腰果，就能夠滿足身體對鋅的需求，鋅具有緩解焦慮的功效，同時也可以對抗壓力，當生氣焦慮狀態時可以吃一小把腰果來減輕焦慮感。

四、抗癌防癌

腰果含有豐富的蛋白酶抑製劑，可以抗癌防癌，腰果含有的維生素b也非常豐富，適量食用能夠補充體力，緩解精神壓力。除此之外，腰果也具有催乳的功效，特別適合於生完孩子後乳汁分泌不足的女性。