看了就要關注我，喵嗚~
俗話說：不怕神一樣的對手，就怕豬一樣的隊友！減肥路上何嘗不是這樣呢？我們身邊豬一樣的減肥聯盟隊友還真不少！不信對號入座，記得回頭找「豬隊友」算帳去。
【減肥茶，縮水不減肉！】
「親，我最近在喝一個神奇的飲品，真的瘦了！你要不要試一試！」
「要……」
來瞅瞅她們喝的是啥！怎就瘦了呢？原來是減肥茶！減肥茶中無礙乎添加了一些吃了讓人拉肚的中藥成分。即使不喝減肥茶，吃壞了肚子，跑上幾次廁所，回頭一稱，也瘦。
拉肚子瘦身其實排掉的是水分和營養，利用瀉藥逼迫腸道過度運動，營養物質還沒有來得急吸收就排出去，拉多了就營養不良了。腸道細胞本身的修復和更新，以及腸道菌群的正常平衡，都需要營養供給。如果長期服用這些產品，不僅嚴重破壞腸道功能，還會讓腸道失去自主運動的力量。產品一停就容易出現嚴重的便秘，甚至可能讓腸道變黑。
說到這，膽子大的妹子們還是放下減肥茶及相關的換了面具結果都是「強排」來減肥的產品吧！同時更是放過自己的腸道！
【喝果汁減肥，我說你是猴子撈月！】
「親，你看咱們喜歡的某某明星，最近瘦了好多，快看它的食譜，好多果汁，喝著喝著就瘦了呢！」
「行，咱們一起喝果汁減肥！」
啥？這是又要鬧哪出？水果這麼貴，踏實吃飯好嗎？
確實同等重量的水果比大米白面、餅乾、蛋糕熱量確實低。用水果來替代誘人的餅乾、蛋糕，甚至替代少部分主食，確實對減肥有益而且對預防慢性疾病也有好處。因為與精白米面、甜點相比，水果能提供更多的鉀、鎂、VC、果膠和多種抗氧化物質。
但是一天中讓水果佔了主角，水果營養不足的一面就有暴露了。比如說，水果中VB1、鐵、鋅等元素含量都很低，蛋白質也少的可憐。如果選水果擔當一天中的進食主角，麻煩就來了。會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，堅持一段時間會出現掉發、臉色暗淡、浮腫等問題，甚至「大姨媽」還會去別人家串門。
而且這裡提到的是喝果汁，喝果汁相比吃水果缺乏了飽腹感，更難堅持，不能堅持的減肥方法就是「甩流氓」！而且喝果汁容易導致水果攝入量超標。即使每百克熱量不高的食物，吃多了，也不利於減肥，何況水果含糖量並不低，喝多了血糖還不呼呼的往上竄呀！
【「分段」減肥法，你不作，就不會減肥總是失敗！】
「親愛的，我最近在網上看到了一個新聞就是一周前六天為減肥日，周天為放鬆日，這樣多好，雖然比法定假日少了一天，但是我覺得也不錯！」
「這個好，這周日咱們就約飯走起！」
「分段」式減肥法，周一到周六，過的是舊社會的日子；周天過的是新社會小康日子。這前六天的清苦，都指望著周天一天找回去，大開「吃界」呢。
減肥不會因為一天的狂吃就胖到哪裡去，但是前六天的戰果估計是保不住了，下周在開始新的一輪。就這樣前邊減著，後邊再吃回來，這是逗身體玩呢嗎？
最直接的後果是你的消化系統可能出問題，也許你會惹惱了胰腺、更或許你會在自己設定的死扣裡做一個「勵志」的減肥小胖。為減肥天天奮鬥，就是不瘦（折騰精神很勵志）！
通告
咱減肥就踏實的吃好三餐，動一動，好好睡。別整點子歪門邪道的糊弄自己。你看前段時間火的生酮飲食、輕斷食、喝酵素等，有哪個是能堅持一輩子的？木有吧！減肥不是趕時髦，減肥是一件極其質樸又得讓你好好活著接地氣的家常事。所以科學的方法能堅持才靠譜！想獲得更多和減肥有關的文章，可以回顧之前，等待未來還未出爐的……
國家高級公共營養師
健康管理師、體重管理師
首都保健營養美食學會理事
多家雜誌媒體撰稿人及客座嘉賓
《營養師教你做兒童菜》主編
《百變營養沙拉》主編
多家企業特聘營養專家及講師
新浪微博：@錢多多營養師
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