蘋果減肥法，只需三天，減肥效果立竿見影！

蘋果減肥法

蘋果減肥原理

大部分肥胖都是由熱量過剩導致的，因此要想減肥就要減少熱量的攝入，並消耗體內蓄積的能量。另外，要強調營養的均衡攝入，以防止新的熱量過剩。吃蘋果能夠使人們的消化系統得到充分休息，恢復機能，減少熱量的攝入，因此可以消耗體內多餘的熱量。

蘋果還能夠促進消化系統的功能。蘋果能夠被人體充分消化、吸收，而且隻產生極少的廢棄物，不但減輕了胃腸的負擔，而且能夠使體內廢物得以排出，並凈化血液。人體的新陳代謝恢復正常，就能降低許多疾病的發生率。

蘋果能夠促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，使人們的神經更健全，內分泌功能更加合理。

蘋果減肥法的具體操作

三天的時間，除了蘋果不攝入其他食物。可以根據個人的進餐方式決定，早、中、晚各食用一些，不感到飢餓即可！口渴的話可以喝一些白開水以及一些沒有無刺激性的茶水飲料，或者優酪乳！盡量避免食用飲料，減肥期間的腸胃對刺激性的飲料十分敏感，容易引起腸胃不適

為了防止各位長時間食用感到膩，本人特意準備了一些食用方式！1、選擇新鮮蘋果，直接食用2、切小塊，混合優酪乳製作酸乳酪食用（切記不可添加其他水果）3、蘋果榨汁直接食用4、蘋果榨汁，碧螺春泡成茶水，取蘋果汁二分之一的茶水，微量的蜂蜜，製作成果茶食用總之，只要進行稍微的加工，就可以找到適合自己食用的方式，避免長期食用蘋果所帶來的煩膩感！

蘋果減肥後的飲食要素

蘋果減肥結束後，由於體內的食物消耗完全，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此我們的飲食方式要循序漸進，早餐可以食用一些粥，或者一杯牛奶加麵包（市面上的全麥麵包多少會有一些添加劑成分，後面我會教大家怎麼在家做全麥麵包）午餐，晚餐可以食用一些豆腐、青菜以及魚類。切記不可食用油膩的食物！

有些人不知道減肥期間應該食用多少蘋果。蘋果是低熱量的水果，富含人體必需的維生素，而且能夠調節人體機能，因此就吃再多的蘋果也不會導致熱量過剩，而吃蘋果能夠飽腹，體力也不會衰退，不會飢餓感，當然就不會吃很多了。

吃蘋果減肥並不會很痛苦，因為蘋果減肥法只是讓人暫時不吃食物，但並不是斷食，當飢餓感來臨的時候，吃一個就飽了，因此不會有痛苦的感覺。

有些人擔心這種減肥方法會導致體質下降。這其實只是片面的！蘋果減肥只需要維持三天，在這段時間內，人體有足夠的能量供活動的需求，要知道，人體在不吃不喝的情況下，還可以維持七天！這種方式只需要三天，不僅如此，蘋果中還是有少許熱量及維生素來提供人機活動的

那麼我們應該選擇什麼樣的蘋果呢？

蘋果種類並不是固定的。它的種類雖然多，雖然其在外觀、形狀、口感上會有所不同，但其主要成分是相同的。當然減肥期間也可以更換蘋果的種類，這樣還會消除對一種食物的厭倦感。

注意事項注意的是，減肥的過程中避免食用其他水果，否則會失去減肥的效果，因為不同的水果有著不同的效果，不是所有的水果都適合減肥時食用的，就像榴槤是不可以的！千萬不能喝刺激性的飲料，腸胃不允許，注意注意

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