老中醫留下來的腰間盤突出的調理與養護方法，趕緊收藏

腰突，主要是腰椎間盤組織，受外因或內因影響，向後突出，壓迫了脊柱神經根，或馬尾神經，導致患者產生了腰腿痛的癥狀。腰突引起的下肢痛，常沿著神經根呈放射狀分布，引起坐骨神經痛，影響患者的生活。所以，在患病後，一定要及時就診，防止病情惡化。

病因：

1、 下肢失衡

下肢，是腰椎的支撐部分，其穩定與否，會直接影響腰椎是否穩定。下肢失衡，就會使腰椎受壓不均，導致椎間盤受力偏差，易誘發腰突。

2、 職業原因

白領等職業，需要長時間坐著，腹壓較高。這樣的狀態，就會使椎間盤受力偏高，長時間如此，就容易使髓核突出纖維環，形成腰突。

3、床墊過軟

軟床，缺乏足夠的支撐力，無法有效支撐腰椎。這就使得腰椎，在睡眠期間，持續屈曲，長久如此，就會形成腰突。

日常護理：

1、睡硬床

硬板床，可以很好地支撐腰部，防止患者在睡覺時，腰椎持續彎曲，以減緩腰突病情加劇。

2、緩慢起床

一夜過後，人體的腰椎間盤，會因充分吸收水分，變得膨脹且僵硬。如果在睡醒之後，直接直腰坐起，可能會因為突然的彎腰，損傷腰椎，導致腰突發作，或加重患者病症。

3、適當活動

發病後，患者需要休息，但是，也要保持適當的運動。在合適的範圍內，保持適度的腰部活動，可以防止腰內小關節粘連。

治療用什麼方法

1、 五點支撐

保持仰臥在床上，用雙肘、雙腳以及頭部為支撐，然後向上挺腹，堅持片刻，然後放下，重複書編，以堅持到稍微疲勞就可以了。每天早晚各一次。

2、 引起向上

身體素質好的人，可以在單杠上做引體向上，身體素質差點的人，也可以雙手握著單杠兩腳懸空一會兒，手累了休息一會兒再做，一天發反覆多次。

分享食療小方法

1、 枸杞小米粥

枸杞3克，小米粥100克備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮30分鐘左右即可。每天1碗，補氣養腎。

2、 栗子粥

粳米30克，栗子5顆去殼碾碎，乾桂花適量備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮30分鐘左右即可。每天1碗，活血祛瘀，養腎補氣。

目前，滑膜炎，腰間盤突出，頸椎病，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

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