每天喝「枸杞泡水」，對於身體有何好處？和您想的並不一樣

枸杞，可以說是現階段大家吹捧起來的一種「養生食材」，無論老少，無論男女，對於枸杞可以說都是偏愛有加。

枸杞，有何營養物質？

枸杞中，含有較為豐富的胡蘿蔔素、維生素C、甜菜鹼、煙酸以及礦物質磷等營養物質，經常食用有著適當的補充營養的作用，但是其實並沒有大家所想的那樣神奇。

相比其他的一些口袋零食而言，比如說話梅、果脯、薯片、口香糖等食物，枸杞還算是一種不錯的東西，建議大家吃，也建議大家泡水；從另外一個角度講，用枸杞泡水也可以督促自己喝水，用這樣的心理作用增加自己的飲水量，也可以較好的促進新陳代謝，預防便秘、上火等癥狀。

枸杞，該吃多少？

枸杞雖然不錯，但是也不可食用過量，建議每天嚼著吃的量不超過20克，泡水，建議10粒左右即可。

不同人群，不同食用：

對於青少年和正在生長髮育的小朋友而言，或者是每天用腦較多的上班族、白領來說，建議每日吃20粒左右，可以適當增加。

中老年人，本身代謝功能下降，不建議多吃，否則會增加負擔。

什麼人不能吃枸杞？

對於本身對枸杞過敏的人群，不建議吃枸杞；另外，如果有高血壓、糖尿病的患者，也應該少吃枸杞，減少枸杞水的飲用量。

枸杞泡水，再加點其他東西更健康：

枸杞加紅棗，泡水更養顏；枸杞加麥冬，適當能明目；枸杞加菊花，降火又清肝；枸杞加薏米，去濕還健胃。

枸杞，作用並沒有廣告中那樣神奇，請您科學看待，可以喝（吃），但不要神話其作用，祝您安康。

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