看點親子關係這幾個字從字面上來看，會馬上想到要有愛，要對孩子信任，要給予支持，要在語言上注意表達的方式等等。但其實親子關係之所以重要，是因為一些原因的存在。而要理順原因，得從我們人的大腦開始說。在國際學校浸潤多年的安妮何老師將從腦科學的角度來談一談，大腦是如何影響和作用於親子教育的。
文丨安妮何 編輯丨李臻
今天想和大家聊聊Relationships and Child Development。也就是親子關係和兒童發展。
從字面看，會馬上想到親子關係，想到要有愛，要對孩子信任，要給予支持，要在語言上注意表達的方式.......
但這些，是結果。再確切點說，正是因為一些原因的存在，所以親子關係才重要。好的關係，是知道原因後的結果，而不是原因本身。
而要理順原因，得從我們人的大腦開始說。
我們也不做研究，所以沒有必要把整個大腦結構都給弄明白。但有三個部分，是什麽，幹什麽，我們要知道。因為懂了這個後，再看一些育兒書啊，看一些研究報告啊，就會驚喜發現，這個，這個，這個，會點成線，線成面，連接上，說得通，能夠幫助我們順順暢暢地走下來。那種很感覺很神奇。
大腦中那個聰明的人
上面這個圖，看左上角那部分，Prefrontal Cortex，翻譯是：前額葉皮質。簡稱，前額葉。
幹什麽用？
Help us make good decisions, think clearly, and control our impulses.
幫助我們做出好的決定，進行清晰地思考，穩控住我們的衝動。
我們知道，我們會通過我們的感官（視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺），從外界獲得各種信息。這些搜集到的信息，會被輸送到前額葉，進行加工處理和分析。
等加工完，處理完，也分析完了，我們就會得出一個判斷，或者決定（Make a Choice），繼而表現在下一步的行動上。
回看這個過程，是不是發現，通過前額葉這麽一處理，得出的判斷啊，決定啊，實際上是有經過思考，而不是一時衝動的？不僅是Make a Choice那麽簡單，而且是Make a 【Thoughtful 】Choice，雖然這個Thoughtful的深度維度，會因人而異。
有時我們說一個人說話做事不過腦，那現在有明白，不過腦的這個【腦】，究竟是指哪一塊了嗎？
當前額葉不工作，我們很難對各種信息做出很好的分析，也就很難在決定上，在行動上， 做出一個明智的判斷和選擇。
如果擬人化，前額葉就是我們大腦中那個聰明的人，The Smart One，幫助我們，鎮定地，冷靜地，有邏輯地，帶著分析地，去面對我們所處周圍這一切。
圖書管理員
從圖裡找一個半環樣的東西，Hippocampus，翻譯是：海馬體。
如果同樣擬人化，海馬體相當於我們大腦中的圖書管理員。
信息，內容，知識，經歷......我們從外界獲得，並最終會形成記憶的東西，都會儲存在海馬體裡，成為我們大腦的數據庫。
剛才不是有說，前額葉會對信息進行加工處理和分析嗎？那有時，如果需要，前額葉還會從海馬體那裡調取信息，來協助自己，把這個加工過程順利化。
聯繫下我們之前說過的背景知識，就很好懂。這不就是通過已知，連結未知嘛！From the Known to the New，當已知豐富強大時，對新知的接收，也就更加快。
而且，前額葉也會決定，從外界獲得的信息，哪些可以留下來，輸送給海馬體，從而讓信息得以儲存，讓我們大腦的數據庫不斷擴大。
跳躍式的英雄
在海馬體那裡，有一個小的，像個核仁一樣的東西，那是Amygdala。因為外形像個杏仁，所以叫做杏仁核，或者，杏仁體。
Amygdala是個很特殊的存在，在我們人類的進化過程中，一直有保留。
它的作用是，不惜一切代價地保護我們，讓我們不受傷害。如果再次擬人化，杏仁體就是我們大腦裡的Superhero，超級大英雄。
當我們處於危險時，杏仁體會【快速】做出反應，保護我們。
比如，我們在操場上看球。看著看著，突然，一個球從正前方奔著我們就過來。那這時，我們會用上前額葉嗎？說，我們來算下大概速率是多少，用多少秒到我這？會用上數學，物理，邏輯嗎？做一個分析和計算？不會。
或者，會從海馬體那裡調取什麽信息嗎？比如想起以前看了一個叫做《足球小子》的動畫片，想起了其中的誰誰誰，想起他做了一個帥呆了酷斃了的動作？也不會。
因為我們處於危險中，所以杏仁體會把前額葉推一邊，管你多聰明多厲害，此時不需要；也會把海馬體推一邊，管你儲存多少信息，此時也不需要。
杏仁體會做的，是有了危險，快速反應：是Fight，對抗？是Flight，趕快跑？還是Freeze，不動？
因為太快，所以不太過腦，也就是我們常說的本能反應。
回到上面例子，當看到一個足球飛過來，因為杏仁體的保護，我們或許會做出的一個本能反應是，身體迅速一側，及時躲開。
但杏仁體這個Superhero有個問題，就是，它沒有辦法分清哪些危險是真，哪些危險是假。
當我們生氣，難過，悲傷，焦慮，或者感受到壓力四面八方來時，杏仁體，會把當時的情形誤會成一種危險。它覺得自己得趕快上線，得趕快做出反應。但它這一上線，問題就來了！
它會阻礙信息進入到前額葉，阻礙我們深入思考，阻礙我們做出一個明智的有經過分析的判斷，決定，也會阻礙前額葉從海馬體調取信息，協助分析，或者把一些信息輸送給海馬體，進行儲存。
一句話概括：When the Amygdala is upset, the PFC cannot help us.
所以有時，我們會說出或者做出，讓自己非常後悔的事；會在發怒時，去和人打架，或然突然僵住不動，大腦一片空白。
這樣的場景熟悉不？
比如考試，比如公眾演講。危險嗎？會危害到我們的生命嗎？不會！但因為杏仁體無法分辨出這其實是一種【假危險】，所以它會被激活，會做出反應。
在不該Fight時，它讓我們對抗了；在不該Flight時，它讓我們逃了；在不該Freeze時，它讓我們呆在那裡不動了。
負面的壓力和恐懼，會讓我們很難做出好的思考，做出聰明的選擇。
所以杏仁體的另一個稱呼是，The Jumpy Superhero，跳躍式的英雄，不穩定型。它就像我們天生自帶的保鏢一樣，只要有危險，就出來保護我們，快速做出反應，而不去管，那個危險是否真的會危及到我們的生命安全。
威力
經過這麽多解釋，終於說到正題。
當我們對著孩子大吼大叫，或者在行為，表情，動作，語言上，對孩子有了一種【傷害】時，這個時候出來工作的，是Amygdala，杏仁體。
別說孩子了，就說我們自己。當一個人對著我們大吼大叫，或者訓斥我們，我們大腦對此刻的信息處理，對當前這種情況的分析，和面對一個足球飛來要砸向我們，是一樣的。
什麽邏輯分析，什麽語言表述，什麽記憶調取，信息儲存......那都是被阻斷的狀態，運作不起來的。也就是說，不是不想，而是我們本身的生理結構決定了，我們，此刻，做不到。
然後回到孩子這裡，當我們這些老母親也好，還是年輕媽媽也好，開始情緒失控，對著孩子吼啊，喊啊，那在孩子眼裡，和一個龐大動物從動物園裡跑出，衝著自己奔過來，是沒有什麽區別的。
此刻，還指望這些小家夥們，去複述一些東西，去記住一些東西，去分析一些東西，去有創造力地做出一些東西？那是很反生理規律的。
因為生理結構不允許，所以前額葉不工作，海馬體不工作。即使能工作，我們也要知道，那得在腦袋裡經過多少努力，才能壓抑住這個杏仁體的阻撓啊！
道理我都懂，可是做起來好難！
是，做起來好難。尤其有時，是真的很氣人，真的很難控制住我們自己的脾氣。
寫了這麽多，也不是就要大家把孩子小心翼翼捧在手裡，這個不行，那個不可，說話做事躡手躡腳。
而是要意識到，無論我們，還是孩子，當大腦裡的杏仁體被激活，前額葉，海馬體，就很難正常工作。所以問題的關鍵點是，在【假危險】的情況下，如何安撫杏仁體，讓它可以安靜下來。
一種簡單有效的方法，對大人小孩都有用：停下來，深呼吸。用我們的意識，去感知呼吸，控制呼吸。
感知呼吸是指：
去感知，在身體的哪個部位，呼吸可以走得更順暢。腹？胸？鼻？
控制呼吸是指：
有意識地做深呼吸，讓呼吸可以走到腹部，再慢慢地一點一點呼出來。
有個小竅門，把手放在腹部，在一呼一吸之間，去感受身體的變化。
這樣做以後，我們的心率會慢下來，血壓會降下來，注意力也會更集中。換句話說，我們的身體會安靜下來。
當我們的身體可以安靜，跳躍出來的杏仁體，就會被逐漸安撫住。我們從外界獲得的各種信息，就會慢慢進入到前額葉，讓它逐漸開始恢復工作，進入到我們希望的那種狀態：當安靜下來時，感覺感官都被打開了！
於是那種Fight，Flight, or Freeze的應激反應，就會一點一點被平複下去。大人，小孩，也就可以做出一個，相對來說，經過深思熟慮的判斷和選擇（Make Balanced Response and Thoughtful Choices）。
在美劇《This is Us》裡，出現過幾次這樣的畫面，爸爸Jack，把自己的手放在Randall，或者Katie的耳兩側，讓他們集中精神，深呼吸，Stay Focused, Inhale, Exhale......
從腦科學的角度講，當Jack讓孩子這樣做時，其實就是在安撫杏仁體，讓它不要出來“搗亂”，從而讓大腦的各部件，可以正常工作，各司其責。
最後附上一張圖，用小孩子的語言，簡單清楚地解釋出：杏仁體，前額葉，海馬體，是什麽？幹什麽？以及彼此間的關係是怎樣？
當我們把圖裡的信息，可以很好地傳達給孩子，他們在經歷一些負面情緒時，也就會更加容易地意識到，自己腦中的杏仁體，開始出來“搗亂”了。而當他們可以意識到這種狀態時，也就會相對容易一些地，采取一些方法去調節。
這也就解釋，為什麽在國內外的一些學校，會教孩子一些Mindfulness的內容。教會他們一些方式，方法，去感知自己的情緒，讓自己安靜，緩和下來。要教的，要靠我們大人去教的。不過，這是以後我們可以說的話題了。
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