讓精子更「精」，不僅增加懷孕幾率，生出來的孩子也更加聰明哦！

懷孕不只是準媽媽的任務，準爸爸們一定要學會保持「精」力，精子的品質和數量是優生的關鍵要素之一。男性生活中很多不好的日常習慣都是精子殺手，例如抽煙酗酒，熬夜等，而這恰恰是很多男性平時不怎麼注意到的。

乾貨1：怎樣讓精子更「精」

肥沃的土壤固然是助攻的條件，還要有優秀的種子，才能保證「根正苗紅」。懷孕就是這個道理，想要一個聰明健康的優秀寶寶，準爸爸一定要先保持「精」力！

另外，存在於睾丸中的精子存活時間約為兩個月，如不射精，源源不斷累積的精子便會老化，重新被吸收。

所以，準備懷孕的夫妻，丈夫應在妻子排卵前一禮拜，將老化的精子排出，以此來保證更有生命力的精子可以向子宮遊去與卵子「相遇」。

乾貨2：提高精子品質的方法

遠離煙酒，抽煙喝酒是很多男性兩大愛好，然而，煙酒對精子傷害很大，而且二手煙令妻子也受到影響。研究調查，酒後男性的70%精子會出現異常，即便受孕也易造成胎兒發育不良。所以，有備孕計劃的夫妻一定要遠離煙酒。

杜絕藥品，某些藥物會降低精子活躍度，造成精子畸形，如果有懷孕計劃，丈夫需要至少提前三個月停止服用藥物。

要把握必定的性知識，知道男性生理特徵和保健知識，假如發現睾丸有不同於平常的改動，如腫大、變硬、高低不平、痛苦等，必定要及時診治。

加強鍛煉，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。研究表明，過度肥胖對男女來說都容易造成不孕症，所以，體重超標的男性需要適度減肥，否則對精子成長不利。

平衡膳食，精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，合理的飲食給精子足夠的生成條件。保持良好健康的飲食習慣，多吃含鋅較高的食品（如牡蠣），是增強精子不可少的食物。

備孕是一項細緻浩大的工程，男性也應重視起來，無論是自然懷孕，還是試管嬰兒，精子品質都是關鍵的一環，準備備孕或正在的備孕的夫妻把這篇收藏起來吧，希望每個家庭都能好孕！

作者介紹：楊麗娟，南昌市醫學科學研究所附屬醫院副院長，主任醫師、教授 。部分圖片源自網路，如有版權問題，請聯繫我刪除，後台私信進行答疑。