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管玲 心理學博士、資深催眠師、暢銷心理學書作家
這是資深催眠師管玲@一刻talks上的分享，對於現代人的焦慮，管玲老師從人的意識和潛意識的衝突這一點分析了其產生的緣由。並從催眠的角度分析了焦慮在我們夢中的體現，告訴我們焦慮要有度，生活也要張弛有度，才能不斷進步，彈性的生活。
文章3909字，閱讀需要11分鐘
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大家好，我是一刻talks的講者管玲，我所從事的心理學流派可能是大家最為好奇，也最為神秘的一種。現在我請工作人員幫我放一下短片。
就像大家所看到的，我是一名心理顧問師，同時我也是一名催眠師。催眠可以說是心理學流派中最為神秘的一個流派，催眠起源於巫術，但是我卻是一個心理學博士。催眠不靠意識層面去解決問題，但是我卻治療了幾百名案例，其中就包括重大事件之前的緊張、焦慮、社交恐懼，以及心理原因引起的頭疼、耳鳴等等現象。
Part.1
焦慮的心理學成因
剛才我所說的這些病理性現象，大多數就來自於我們今天的主題，焦慮。今天我要演講的題目是，放掉焦慮。眾所周知，隨著我們社會的發展，我們接觸到的資訊極大的豐富，我們的社會規則也愈發完善，但是也愈發複雜。我們會接觸到更多的資訊，獲取更多的體驗，還有更多元化的觀點。同時我們日新月異的科技，加速傳遞著這些資訊，所以我們人腦這台處理器就不得不主動或者被迫的跟上我們的社會形勢，這個在心理學中叫做社會化。雖然我們的人腦處理器我們叫做意識，主動或被迫的社會化著，但是我們的潛意識不是這樣想的。在這裡為了幫助大家的理解，我要引出兩個催眠流派的心理學名詞，意識，潛意識。什麼叫做意識？
意識也就是我們能夠意識到的部分，包括我們在社會中學到的那些社會規則，待人接物的方法等等這一切。簡單的說意識就像一個完美理智的導師，它會幫助你分析解讀世界，告訴你，你生活在世界上，你應該怎麼去做，就能更好的生活。而潛意識？它不受我們的思維控制，屬於我們從心裡產生的需要，屬於本能、本我的部分。
大家可能都有這樣的經驗，比如說我們早上起床，我們知道我們應該去上班，但是我們心裡就是特別不想起床。這時候你意識這個導師就跳出來說，快起床，快起床你天天都不能遲到，你要做優秀員工，你不能讓別人指指點點，你也不能讓老闆罵，你未來還要升職加薪，你還要當大boss。但是無論你意識怎麼勸說你自己，你心裡就是不想起床，這是一個典型的你的頭腦和內心，或者說意識和潛意識的衝突。當你意識和潛意識衝突的時候，你的情緒，包括焦慮就隨之產生了。
剛才我隻舉了一個例子，其實這種衝突存在於很多地方，比如說你被老闆罵了，你想要還擊，你想要揍他一頓，但是你的意識告訴你，你不能這樣做。比如說春節，你和親戚朋友坐在飯桌上，然後三姑六婆，七大姑八大姨就問，結婚了嗎？有對象嗎？對象有車有房嗎？月薪多少，你只能用一句網路流行語，就是臉上笑嘻嘻，心裡，這就不能說了。這個流行語就典型地形容了意識和潛意識的衝突。
我們的潛意識想乾嘛，它想睡到自然醒，想躺在沙灘上曬太陽，想愛罵誰就罵誰，但是我們的意識是不允許我們這樣做的。同時我們生活在一個海量的網路資訊這樣的一個社會，但是我們人腦這個處理器卻是有限的，我們以碎片的形式從手機上接收到資訊，但是知識結構卻是整體化、體系化的。我們在網路世界很容易找到成功感，但是我們卻不得不面對現實世界的失敗感。這一切外部衝突都會加劇我們意識和潛意識的內心衝突，焦慮由此而生，所以可以說焦慮是人類文明發展帶來的後果之一。
看我們焦慮，至少說明我們很高級，對不對？或者說我們高級的那部分和我們內心的需要產生衝突了，這時候我們就會產生焦慮和一系列的情緒。為什麼我們的意識和潛意識衝突的時候就會產生情緒呢？這個是來自於我們作為自然界動物的一種本能，它能夠保護我們安全的生活在這個社會上，我們在催眠中稱之為戰鬥逃跑反應。我們來看這動物在乾嘛？戰鬥，對不對？弱小的動物在乾嘛？逃跑，所以在自然界、動物界只有兩種本能的反應去面對衝突，就是打得過就打，打不過就跑，這也就是我們催眠中所說的戰鬥逃跑反應。
然而眾所周知，我們人類面臨真正意義上的危險，已經遠遠的低於其他物種，但是我們仍然會說，我們的內心沒有安全感。為什麼呢？為什麼生活在安定環境下的人類，會說自己沒有安全感？可見在這裡我們提到的安全感更多的是一種內心的體驗。我們不再滿足於溫飽，有一個安定住處這樣的需要，我們需要在社會中找到自己的一席之地，找到自己的位置，發揮自己的價值，或者得到更多的東西，我們才會覺得我們安全。
我們的安全感更新了，而我們面臨的衝突也已經脫離了動物這種本能的衝突，轉化為了更高級、更心理或者說精神層面的衝突，意識和潛意識的衝突。
當我們面臨衝突的時候，我們潛意識的本能會向我們發送一個信號，就是你很危險，這種危險會讓我們保持警惕，會讓我們的正交感神經保持一個很高的狀態，這就是焦慮。同時就像我剛才所說的，我們的安全感更新為了心理體驗，我們面臨的衝突也是更多的內心或者精神上的衝突。我們的戰鬥逃跑反應也更新了，或者說越高級的社會人是不允許自己用低級的戰鬥逃跑反應，直接出現這種身體上的戰鬥逃跑的。比如說如果老闆罵你，你會不可能去揍他一頓，這是戰鬥反應，你也不可能摔門而出，這是逃跑反應。
你不會真的用身體去付諸行動，那麼怎麼辦？你只能更新你的戰鬥逃跑反應，比如說你會心裡罵他，你會有情緒，有焦慮，這是你的戰鬥反應在更新。那麼你也會更新你的逃跑反應，比如說開會很無聊的時候，你就開開小差，睡覺，現在不會有睡覺了，這是更新的逃跑反應。所以當你不能真的去打老闆的時候，請你不要覺得自己沒用，你的壓抑和隱忍正是你作為高級社會人的一種體現。而你能夠產生戰鬥逃跑這種本能的反應，或者你能夠焦慮，有情緒，這是你潛意識生命中的活力。
Part.2
為什麼錢無法解決你的焦慮？
有人說有錢可能就不焦慮了吧？就像網上說的，有錢人會失去很多，比如說失去煩惱。我有一個朋友，他是掌管幾千人的企業的總經理，我覺得他挺有錢的。這段他可別看到，他找我的時候是要通過催眠解決他只要一進工作室，一進公司，他的頭劇烈的疼。你們猜他的夢想是什麼？是什麼？不是當老闆，他的夢想是開一個武館，他的夢想，他的內心是想開武館，但是他的行動卻做著總經理這個工作，所以他越來越焦慮了，他的潛意識就去提醒他，你不喜歡這個工作，但是為了獲得不菲的收入，為了社會地位、社會認可，他依然堅持做著總經理的工作。
這時候他的潛意識就想，我給你發送了焦慮的信號，你沒收到嗎？那我給你來點厲害的。所以他的潛意識，就把這種情緒體驗更新為了更厲害的體驗，也就是身體體驗。這樣他一進辦公室就開始頭疼，這是他潛意識在告訴他，你不喜歡這份工作，這個叫做心因性軀體疾病，也就是如果你去醫院檢查是查不出任何器質性的問題的，你不會查出你的頭有問題。
很多人的頭疼、耳鳴，包括脫髮、掉牙都是這種心因性的軀體疾病導致的。剛才我講的是工作引起的焦慮，那麼根據每個人的個性和生活軌跡的不同，可能有的人會因為分離而焦慮，有的人因為環境而焦慮，有的人因為人際關係而焦慮。
當你的期待達不到你內心開始衝突的時候，焦慮就產生了。可能說每人可能在某一時刻都會產生過焦慮情緒。
剛才我舉了很多成人的例子，在今年年中，我對440名中學生進行了SAS焦慮測評。SAS是焦慮自評量表，它已經普遍的應用在心理顧問師、心理醫生，還有精神科醫生中，屬於信效度都已經全面通過驗證的一個量表。結果顯示，很多或者說大部分中學生都存在不同程度的焦慮。下次我要再做調查，我就調查小學生。因為我前幾天的十幾個個案中，就有三個是小學生，可能比小學生更焦慮的是小學生的媽媽。那麼真是各有各的焦慮，焦慮覆蓋人群已經很廣了。
Part.3
催眠治療的原理
剛才我講到了焦慮引起的一系列問題，包括情緒問題，身體問題，或者是神經症這類的病理性問題，焦慮還會在你的夢境中體現著，或者說你的焦慮和一系列的情緒，它會變成畫面，在你睡著的時候去釋放。這些由情緒組成的畫面就是你的夢境。這也解釋了為什麼我們做噩夢的時候，可能夢境很荒誕，或者我記不清情節了，但是我那種感覺還是在的。白天的時候我們正交感神經會升高，到了晚上如果你睡眠好的話，應該是正交感神經抑製，副交感神經興奮。這時候你的意識關閉了，它不去抑製潛意識，潛意識裡面壓抑住的情緒，包括其他的東西就會釋放出來。
比如說你是不是做過想逃跑，但是腳底下很沉的夢，或者你有沒有做過跳樓的夢，或者有沒有做過想找廁所找不到的夢？這都有可能是你焦慮的一種體現。我們催眠也會通過一系列的引導語，幫助你意識達到一個很放鬆的狀態。當你意識放鬆的時候，潛意識就能最大程度地得以釋放。所以在催眠中，來訪者他的潛意識也會通過畫面或者說夢境展現出來。這就是我們開頭看到催眠大師電影中那個畫面，其實就是這個原理。
當我們的畫面展示出來的時候，催眠師就可以做治療了。比如說如果這個人童年受過創傷，我可能會讓他在畫面中回溯到童年，因為他的意識雖然很放鬆，但是是開啟的狀態，因此他可以帶著成人的智慧以及解決問題的方法重新回到他童年的夢境中，把這個感覺重新處理。如果一個人他在親密關係有問題，那我可能會讓他回溯到比如說看見他的爸爸媽媽，或者看見他的親密愛人進行意項的對話。
催眠很簡單，它不是巫術也不是幻術，它只是給我們一個機會，讓我們回到自己去感覺察覺自己的潛意識。焦慮，今天我說了導致了一系列的問題。從另一個方面講，焦慮也屬於我們的一種本能，它能讓我們保持警惕，有時候反而會讓我們做得更好，成為推動我們進步的力量。
所以催眠提倡的不是無時無刻的放鬆甚至鬆懈，我們提倡的是張弛有度，有彈性的生活。我們可以接受，並且運用自己的本能狀態，了解就是接受的開始。這也是此時此刻，各位坐在這裡的意義。當你需要緊張，請你緊張起來，當你需要放鬆，請你回到自己，回到屬於自然界的自己。謝謝大家。
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