中老年人可以喝哪些茶

中老年人喝茶保健身體要注意選擇，只有適合自己飲用的茶才不會影響到身體健康，而且要以淡茶為主，不宜飲用濃茶，空腹的情況下也不可喝茶。那麼，中老年人可以喝哪些茶？下面我們就來了解看看。

1、綠茶

常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預防骨質疏鬆症、瘙癢症等疾病方面有獨到優勢的錳，也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一。

2、苦丁茶

老年人相對於其他人來說，不適合喝什麼鐵觀音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡買這個。

3、紅茶

喝紅茶可以降低骨折風險，對於老年人朋友來說，可以每天適當飲用紅茶，降低骨折風險。西澳大利亞大學的研究人員通過考察鈣攝入量與骨折關係後發現：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠降低她們發生骨折的風險。

4、普洱茶

普洱茶對於老年人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抗癌、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等。

5、紅棗茶

將紅棗用刀割破以後，用沸水沖泡飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。

6、降壓茶

不少老年人有高血壓的煩惱，這時可以喝茶降血壓，取松蘿3克（切碎），菊花10克，綠茶3克。將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長期飲用可以散熱降壓、清肝明目。

不過要注意，老年人要根據自身情況，控制自己喝茶的數量，有潰瘍病和胃腸功能紊亂者，不宜飲茶，尤其是性涼的綠茶。在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。建議老年人喝茶在早飯後20分鐘左右飲茶最宜，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。過了午後喝茶則可能會對晚上的睡眠品質有影響。

上述幾種茶中老年人都可以飲用，不過要注意從中選擇一個更適合自己喝的，這樣喝茶才會對健康更有好處。總的來說，要喝茶保健身體，不僅需要根據體質情況選擇，還要注意良好的飲茶習慣。