寶寶睡姿：仰臥、側臥和俯臥，哪個最好？看完你就全明白了

文|孕育乖寶寶

嬰兒大多數時間都是在睡眠中度過，1歲前的寶寶，睡眠時間可達12-16個小時。睡姿不僅直接影響睡眠質量，還會影響寶寶的生長髮育甚至是生命安全。通常情況下，寶寶的睡姿分為俯臥、仰臥和側臥三種，那麼，哪個姿勢最好呢？

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一、仰臥

仰臥是最大眾化的睡姿，對寶寶來說也是如此。仰臥是三種睡姿中，外物遮堵危險最小的一種，有助於父母直接觀察寶寶的睡眠情況及面部變化，以便及時發現問題。仰臥可以使寶寶的四肢靈活活動，受到的限制較少，因此較為舒適和放鬆。需要注意的是，寶寶床的周圍最好不要有毛毯、枕頭或毛絨玩具等。

優點

1. 爸媽可以隨時觀察寶寶的面部表情

2.寶寶四肢能夠自由活動，內臟受到壓力較小。

缺點：

影響頭型。長期仰睡，頭型容易睡扁;缺少安全感。仰睡時，因為沒有任何束縛，寶寶會感覺沒有依靠;

阻礙呼吸。仰睡使寶寶身心放鬆，可能會使已經放鬆的舌根後墜，有阻塞呼吸道的顧慮。

如果寶寶感冒鼻塞，仰睡會使呼吸比較費力，引起小呼嚕，所以鼻塞時最好不要仰睡。

注意事項：別用枕頭、稍墊高頸肩部。餵奶後，不要馬上讓寶寶(尤其新生兒)平躺睡覺，可先右側睡。

二、側臥

有醫生認為側睡也很好，然而有證據表明側臥存在著安全隱患，尤其對於小嬰兒會發生猝死的危險。因此孩子採取何種姿勢睡眠具體還應該聽從兒科醫生的指導。

優點

1.能使全身肌肉放鬆，提高寶寶睡眠質量。

2.右側臥有利於胃內食物順利進入腸道，即使溢奶，嘔吐物也會由嘴角流出

3.右側臥位可以避免寶寶心臟受壓，以及減少睡覺打鼾。

缺點

1.總側睡容易發生臉部兩側發育不對稱以及歪扁頭

2.寶寶不容易維持側臥的姿態

3.左側臥容易引起嘔吐或溢奶

三、俯臥

俯臥，即趴著睡。趴著睡對臉型有一定的效果，但更重要的是，趴睡對寶寶發育有積極的作用。趴著睡能促進肌肉張力的發展，促進心肺的發育，對於鍛煉寶寶的肺功能有積極的幫助。早產兒趴著睡更好。

優點

1.趴睡有助於寶寶胸廓和肺的生長髮育。

2.寶寶如果吐奶，也會順著嘴角流出，不致發生窒息危險

3.俯臥睡姿容易讓寶寶獲得安全感。

缺點

1.父母不容易觀察寶寶的膚色和表情。

2.寶寶容易口水外流

3.口鼻容易被外物阻擋而造成呼吸困難

提醒：以上三種睡姿並沒有哪種最好，寶寶一歲以內是頭型定性的最關鍵期，所以建議仰睡、側睡、俯臥3種姿勢交替睡即可。

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