只有得到充足睡眠才能讓五臟六腑得到充足修復和調整,一旦睡眠質量變差就要引起警惕,可能是五臟六腑發射出來的警報,生活中要做好保健工作。
睡眠不好要警惕五臟六腑的信號
1、睡眠不安穩是脾胃失調
現在氣象變得越來越暖和,一部分人群喜歡吃燒烤再加上配合喝冷飲,會讓大量的寒氣入侵身體,從而對脾胃帶來嚴重的傷害。脾主運化,當脾胃失調時,勢必會影響到食物的消化,當胃部疼痛及腹脹時會降低睡眠質量,盡量是把晚餐安排在下午6:00之前,吃七分飽即可。晚餐以清淡為主,盡量少吃一些容易產生脹氣的食物比如粗糧或者豆類等,不妨選擇山藥粥或者山楂粥來調理脾胃。
2、失眠多夢肝氣不舒
中醫認為肝主疏泄,能夠調節人們的情志,當出現肝氣不足時不能更好的控制情緒,從而讓人們心煩意亂、壓力增大,影響了其睡眠。要積極的面對生活,當心情不好時可以找朋友傾訴,也可以深呼吸,每天堅持有40分鐘的有氧運動,每周要達到4次左右。另外也可以選擇疏肝解鬱的茶,具體的方法是準備5朵玫瑰花和8片陳皮,一起放在杯子裡面加入水沖泡,最後加入紅糖攪拌均勻即可,此方法具有調血活血,調經以及調和脾胃、疏肝理氣的功效,同時也消除了疲勞感。
3、不容易入睡提示氣血虧虛
一般氣血兩虛的人群會躺在床上翻來覆去睡不著覺,同時會伴有多汗,容易出現月經量減少以及月經紊亂等。此類人群可以多吃一些補氣血的食物,比如山藥阿膠及桂圓等,另外要保持適度的運動,避免做劇烈運動。
4、經常起夜提示腎功能比較差
可以從人們的尿液來看出腎功能的問題,夜尿增多也就是腎功能出現了異常,夜尿增多時勢必會影響到睡眠質量。中醫認為黑色能夠入腎經,所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等,每天晚上睡覺前泡一泡腳,同時要按摩湧泉穴以及足三裡穴。
5、睡不醒提示著氣虛
中醫認為氣虛分為很多種,比如心氣虛、脾氣虛、肺氣虛和腎氣虛等,氣虛是會讓患者出現心煩意亂,胸口悶痛,聲音低,咳嗽無力以及沒有食慾等,這樣會導致人們總是睡不醒。
溫馨提示
若是通過多種方法睡眠還沒有得到緩解的話,就要引起警惕了,可以在中醫的指導下選擇合適的中藥來調理。