失眠引起頭痛該如何改善？

其實失眠屬於很常見睡眠障礙情況，引起失眠的情況有很多，像壓力大、精神疾病等。給日常生活和工作帶來很多煩惱。有的人由於失眠會引起頭痛情況，一般來說是由於長期睡不好所引起。現在天醒來具體介紹下方法。

睡不好對於健康有很大影響，容易引起記憶力差、反應力低、免疫力下降等情況。脾氣也變差了，容易會發怒，也會引發高血壓、冠心病、糖尿病等潛在威脅。而且肌膚也會變差。衰老速度會加快。

第一、 保持身心放鬆

想要擁有高質量睡眠，建議晚飯後可以去運動鍛煉下，也可去散下步，讓自己的緊張的心情放鬆下，洗個溫水澡，在泡下腳，可幫助人體排出毒素，提高睡眠質量。記得晚上不要想太多事情，畢竟想的多也解決不了。不如自己好好睡上一覺。

第二 、適當喝熱牛奶

據說牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質，可讓人有睡意，安神定志。對了，可以在牛奶中適當加點糖進去，轉變成幫助催眠的血清素，對於提高效果有些幫助。睡前不要喝酒、咖啡、茶之類飲料。以免會引起大腦興奮，讓人更加睡不著。

第三、 按揉湧泉穴和太陽穴位置

在感覺有點緊張時，可以試下按揉足心湧泉穴位置。兩手心對著 互相搓熱，左手按摩揉擦右足湧泉，右手按摩揉擦左足湧泉，速度可以稍快些讓腳心有點發熱即可。通過按揉湧泉穴對於調理五臟六腑是很有幫助的。還可以按揉太陽穴位置，減輕頭痛情況，讓身心得到放鬆，調整呼吸。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？平時記得保持愉悅心情，不要有太多負擔。最後想要調理睡眠障礙情況，不妨點上根熏香，一炷香燃起，令人身心放鬆，助你享受溫馨好睡眠。