純正囚徒力量！吉姆大神的最新進展~

歡迎來到周日雞血時刻！本期為大家帶來的是我們熟知的《囚徒健身》中的模特吉姆·巴瑟斯特的最新狀態，動作也是相當的淳樸給力！

Jim·Bathurst(吉姆·巴瑟斯特)是當代最偉大的老派健身者，作為Paul「Coach」Wade（保羅·威德教練）的開山之作《Convict Conditioning》（《囚徒健身》）的特聘模特，為所有囚徒健身愛好者奉獻了精彩的圖片。

精湛技藝、純熟力量與漂亮外形讓人過目不忘，吉姆平時鑽研理論與訓練，在社交帳號上少有更新，是一位低調有內涵的大師。

這次吉姆大師更新的影片正是《囚徒健身》當中被人「詬病」的兩大絕技——單臂倒立撐與單臂伏地挺身。雖然影片中的吉姆動作還與保羅的描述有些許差異，但我們有理由相信吉姆或其他人能用時間去證明它！

來欣賞一下吧！

吉姆·巴瑟斯特的單臂伏地挺身：

這個動作來講，吉姆是世界上最完美的單臂伏地挺身訓練者無可非議吧。雙腳距離比雙肩還要窄，身體從頭到腳保持極大剛性。能將如此困難的動作做得看起來很輕鬆，真乃大師也！雙腳併攏的單臂伏地挺身理論上力量絕對大是可以完成的，但誰又知道人類的極限是多少呢？

吉姆·巴瑟斯特的單臂倒立撐：

吉姆本次所做的單臂倒立撐是面靠牆的單臂倒立撐，動作乾淨利落，頗具力量！面靠牆單臂倒立撐的支撐點更穩定，而且能用到更多的推力肌群發力，所以有些推力天才能夠完成。有了這個基礎，拿下全幅度背靠牆單臂倒立撐也是指日可待的，以及更炸裂的自由單臂倒立撐！

兩個動作的影片看完，大家是否也想躍躍欲試了呢？特別是炫酷的單臂倒立撐？

吉姆大師特別為大家還錄製了一個訓練單臂倒立撐的輔助訓練——單臂折刀撐及其進階版，大家都知道折刀伏地挺身對於倒立撐的幫助是直接有效的，同理，單臂折刀撐對於單臂倒立撐也是如此。來看大師的演示：

吉姆·巴瑟斯特的單臂折刀撐：

好了，本期影片分享到此為止，想了解更多吉姆大師的內容，可登陸他的個人網站「BeastSkills.com」了解~

同時，靠牆倒立撐大賽正在火熱進行中，歡迎大家的參與→看誰的肩膀硬！靠牆倒立撐大賽一觸即發！

保羅·威德創建的PCC更新式體操認證也將在今年12月登陸上海，由卡瓦德羅兄弟親自教授，點擊了解→嗨~兄弟，要來參加PCC認證？我們在上海等你！

周日雞血時刻招募令！

在座的各位朋友，只要是你想要在平台上展示自我，歡迎將個人滿意影片發送到我的郵箱「[email protected]」，滿足以下幾點：

1. 本人原創影片。

2. 影片清晰，無其他水印。

3. 演示動作標準，無錯誤姿態，以免帶偏練友。

歡迎來投稿，下期雞血你來做主角！

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