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微信改版後找不到MAX？
莫慌，MAX教你怎麼做
點擊上方 「全球健身指南」
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聽說星標MAX的人都會增肌10斤！
列夫托爾斯泰曾經說
幸福的家庭都是相似的
不幸的家庭
卻各有各的不幸
然而其實
長得好看的人都是相似的
不好看的人也有各有各的不好看
同理
身材好的人都是相似的
腹肌，馬甲線，蜜桃臀
而身材不好的人
也是各有各的短板
每個部位的脂肪
都有它的想法
今天我們要介紹的是這位
美國加州的健身網紅
她叫惠特尼
高鼻深目
一看就是歐美人的性感長相
她是一名健身網紅
也是一名健身教練
惠特尼身高有1米79
體重有130斤
有著性感的馬甲線
和挺巧的臀部
身材苗條
不失力量感
看這翹臀
就知道深蹲一定沒有少練
惠特尼一周5練
休息兩天
讓肌肉恢復增長
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此外
她還參加了WBFF健美職業比賽
沒有取得好名次
但是並不遺憾
也不能阻礙她對於健身的熱情
今年的萬聖節
她還cos了埃及女王的造型
真的非常美艷
除了熱愛健身的力量訓練之外
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拳擊也是她熱愛的運動之一
當然
為了維持健身成果
飲食上也必須講究
在ins上
她也經常po出自己的健身餐
綠花椰菜 雞胸肉等
日復一日的運動加嚴格的飲食控制
造就了她今天健康且充滿力量感的體型
真的非常誘人了
值得一提的是
作為一名健身教練
她也樂於在網上分享她的健身影片
以幫助他人
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動作要領：
雙手扶在樓梯機的把手上，雙腳張開與肩同寬，彈力帶置於雙腿膝蓋上方，讓臀腿需要時刻對抗彈力帶的阻力。
屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，直到臀部低於髖關節之後用力向上跳起，雙腳落於上一級台階上，雙手可以借力。如此反覆。
動作要領：
啞鈴片自然垂於身體兩側，挺胸收腹，上身保持不動，核心收緊
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動作要領：
雙手置於扶手身上，一隻腳立正，另一隻叫往後蹬，高度盡量與臀部平行，重複循環
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動作要領：
叉腰一側的腿儘可能向側後方抬起伸直，垂直於地面。循環重複
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動作要領：
身體背站樓梯機，彈力帶置於雙腿膝蓋上方。雙腳隨著樓梯的運動向上運動，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，感受大腿和髂腰肌感受發力。
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明天繼續更新這位健身女神
僅用一根彈力帶
就能花樣練就翹臀的動作項目
約嗎？
光說不練假把式
一起來練吧
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