8大補腎食物，有些平時可以當零食吃哦！

如果你的膚色不夠粉嫩，面色萎黃或蒼白，口唇淡白，或者頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落等問題，其實就是提醒你要養血和補腎。下面8種補腎的食物你愛吃嗎？ ?

黑棗

黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質，脂肪，糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質，鐵質最多，有補益脾胃，補腎養血的功效，想要養腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。

核桃

核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭髮，牙齒，眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽媽們則更容易恢復。

蓮子

性平，味甘澀，能養心，益腎，補脾，固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

白果

白果又稱銀杏，宜蒸熟，炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒後入水煎加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精，補脾止泄。古代醫書指出：「芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。」

山藥

性平，味甘，有健脾，補肺，固腎，益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實，蓮子一同服食，效果更明顯。

葡萄

葡萄不僅含有礦物質鈣， 鉀，磷，鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸，中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾，肺，腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血，滋腎益肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

桑葚

桑葚，被稱作「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎三經。具有補血滋陰，生津潤燥和補肝益腎作用。

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